تیتر یاب جدیدترین مطالب و اخبار فارسی

این مواد غذایی را برای داشتن خواب راحت شبانه امتحان کنید - جستجو

این مواد غذایی را برای داشتن خواب راحت شبانه امتحان کنید از بین کلیه محتوا، اطلاعات و اخبار سایتهای مرجع جستجو و نتایج آن به صورت خلاصه و با درج لینک مستقیم منبع آن نمایش داده شده است. در صورتیکه مطالب نمایش داده شده شایسته تذکر میباشد، بر روی لینک درخواست حذف کلیک نمائید.



شش ترفند برای داشتن خواب شبانه راحت

درخواست حذف اطلاعات

به گزارش طبنا ( خبرگزاری سلامت )، از دیلی میل، بنابه گفته جوآنا والوسک از دانشگاه ملبورن کانادا، روش های زیر به شما براي داشتن خواب منظم شبانه کمک می کند: ۱- مدیتیشن گاهی اوقات افکار نگران کننده ما را در شب بیدار نگه داشته و باعث می شوند هورمون اضطراب کورتیزول در بدن مان افزایش یافته و نگرانی مان بیش از پیش افزایش یابد. […] نوشته شش ترفند براي داشتن خواب شبانه راحت اولین بار در خبرگزاری سلامت | اولین و تنها خبرگزاری رسمی حوزه سلامت پدیدار شد.




منبع : http://tebna.ir/شش-ترفند-برای-داشتن-خواب-شبانه-راحت/



آشنایی با مواد غذایی که به کیفیت خواب شبانه کمک می کنند

درخواست حذف اطلاعات

همشهری آنلاين: مصرف برخی از مواد غذايي در افزایش کیفیت خواب شبانه موثر هستند، غذاهای حاوی تریپتوفان، اولین و مناسب ترین گزینه پیش روی کسانی است که از بی خوابی شبانه رنج می برند.




منبع : http://hamshahrionline.ir/details/370876



غذاهایی که بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی می گذارد

درخواست حذف اطلاعات

محققان می گویند براي داشتن خوابی راحت تر و باکیفیت تر و همچنین حفظ سلامت روانی و جسمانی خود باید عادات غذايي قبل از خواب شبانه خود را اصلاح کنيد. به اين منظور آنها برخی از بهترین و بدترین غذاهایی را معرفی کرده اند که بر خواب اثر می گذارند.




منبع : http://titre1.ir/fa/news/140804/غذاهایی-که-بر-کیفیت-خواب-شما-تاثیر-منفی-می-گذارد



چگونه یک خواب شبانه خوب داشته باشیم؟

درخواست حذف اطلاعات

مدیرگروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اينکه بدن بازسازی های ضروریش را در طول مدت خواب شبانه انجام می دهد گفت: داشتن خواب راحت و کافی باعث می شود بدن ما انرژی لازم براي فعالیت روزانه داشته باشد.




منبع : http://aftabnews.ir/fa/news/539451/چگونه-یک-خواب-شبانه-خوب-داشته-باشیم



5 نکته برای داشتن خواب عمیق شبانه

درخواست حذف اطلاعات

خواب عمیق شبانه به اندازه ی ورزش منظم و یا یک رژیم غذايي سالم براي بدن مهمه. تحقیقات نشون داده که بد خوابی تاثیر منفی بر روی هورمون ها، عملکرد بدن و مغز داره و براي هر گروه سنی چه بزرگسالان و چه کودکان میتونه افزایش وزن و افزایش خطر بیماریها رو داشته باشه و همینطور خواب عمیق و راحت میتونه به کاهش اشتهای کاذب، ورزش بهتر و داشتن بدن سالم تر کمک کنه. اگه میخواید وزن کم کنيد یا بازده ی کاری خودتون رو افزایش بدین با رعایت نکات اثبات شده و علمی که در ... بیشتر ...




منبع : https://2nafare.com/داشتن-خواب-عمیق-شبانه-deep-night-sleep/



مواد غذایی که کمک می کند تا خوابی خوب داشته باشد !

درخواست حذف اطلاعات

نودیها:اگر با شب های بی خوابی مبارزات زیادی داشته اید، وقت آن رسیده است که از قدرت مواد غذايي خواب آور براي خواب بهتر استفاده کنيد. مصرف غذاهایی که حاوی تریپتوفان، سروتونین و ملانونین است به شما کمک می کند راحت تر بخوابید. مواد غذايي مانند کدو تنبل، شیر گاو، گردو، کاهو، ماهی قزل آلا، بادام […]




منبع : http://navadiha.ir/مواد-غذایی-که-کمک-می‌کند-تا-خوابی-خوب-د/



لزوم ۶ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روز برای سلامت دانش آموزان

درخواست حذف اطلاعات

همشهری آنلاين: یک روانشناس داشتن خواب کافی براي حفظ سلامتی و افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان را ضروری دانست و به داشتن ۶ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روز تاکید کرد.




منبع : http://hamshahrionline.ir/details/418172



چگونه شب ها خوب بخوابیم؟

درخواست حذف اطلاعات

داشتن «خواب خوب» یکی از دغدغه های مهم همه آدم هاست تا شب ها سر راحت روی بالش بگذارند. اما براي داشتن یک خواب خوب بهتر است چه نکاتی را رعایت کنيد.




منبع : http://fardanews.com/fa/news/811964/چگونه-شب‌ها-خوب-بخوابیم



زنان باردار بخوانند! نکاتی ساده برای داشتن یک خواب راحت

درخواست حذف اطلاعات

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: خوابیدن از مهم ترین نیاز های روزمره افراد است. داشتن یک خواب آرام و راحت کمک شایانی را به حفظ سلامت شما می...




منبع : http://bibaknews.com/884899/زنان-باردار-بخوانند-نکاتی-ساده-داشتن.html



خواب راحت با درمان های طبیعی

درخواست حذف اطلاعات

براي بهتر شدن عادات خواب و داشتن خوابی آرام و راحت باید یکسری تغییرات در سبک زندگی و عادات غذايي…




منبع : http://seemorgh.com/health/health-news/402005-خواب-راحت-با-درمان-های-طبیعی/



۵ عصاره گیاهی برای داشتن خوابی راحت

درخواست حذف اطلاعات

اگر شب ها خواب راحتی ندارید و دنبال راهی طبیعی براي داشتن خوابی آرام هستید حتما اين ۵ عصاره گیاهی را امتحان کنيد .




منبع : http://aftabnews.ir/fa/news/529920/۵-عصاره-گیاهی-برای-داشتن-خوابی-راحت



۱۱ ترفند ساده برای داشتن شکم تخت بدون رژیم و ورزش

درخواست حذف اطلاعات

سعی کنيد بدنتان آب ذخیره شده براي ساعات پیش رو داشته باشد. از دست دادن آب بدن خود دلیلی براي ذخیره شدن دیگر مواد در بدن است. ۸ فنجان آب و دیگر مایعات غیر قندی براي مصارف شبانه روزی خود تامین کنيد تا دیگر مواد غذايي جانشین آنها نشود. آب خیلی راحت از بدن دفع می شود اما امکان جذب غذا بیشتر است.




منبع : http://fardanews.com/fa/news/712174/۱۱-ترفند-ساده-برای-داشتن-شکم-تخت-بدون-رژیم-و-ورزش



چرا شب ها بی خواب می شویم؟

درخواست حذف اطلاعات

بی خوابی شبانه موجب می شود، در طول روز احساس کسالت داشته باشید و انرژی کافی براي انجام فعالیت های روز مره خود نداشته باشید. علت بی خوابی شبانه می تواند فعالیت زیاد پیش از خواب، خوردن و نوشیدن مواد غذايي نامناسب و شرایط نامساعد اتاق و تختخواب باشد. در ادامه اين مطلب ۸ علت عمده بی خوابی شبانه بررسی می شود.




منبع : http://ana.ir//news/404798



خوراکی هایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید

درخواست حذف اطلاعات

گاهی گرسنگی و گاهی هم هوس های شبانه درست پیش از خواب ما را به آشپزخانه می کشند. همه ی مواد غذايي هم براي زمان پیش از خواب مناسب نیستند.




منبع : http://aftabnews.ir/fa/news/542675/خوراکی‌هایی-که-هرگز-نباید-قبل-از-خواب-بخورید



خوراکی هایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید

درخواست حذف اطلاعات

گاهی گرسنگی و گاهی هم هوس های شبانه درست پیش از خواب ما را به آشپزخانه می کشند. همه ی مواد غذايي هم براي زمان پیش از خواب مناسب نیستند.




منبع : http://jamnews.com/detail/News/911956



خوراکی هایی برای بهتر خوابیدن

درخواست حذف اطلاعات

آیا مشکل خوابیدن دارید؟ آیا شب ها به سختی به خواب می روید؟ ما می خواهیم به شما خوراکی هایی را معرفی کنیم که شب ها راحت تر به خواب بروید. براي داشتن خوابی آرام نباید اهمیت داشتن رژیم غذايي مناسب را فراموش کنيد.




منبع : http://otaghkhabar24.com/news/148768



چند نکته طلایی برای بهداشت خواب/داروهای خواب آور وابستگی می آورند؟

درخواست حذف اطلاعات

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد درباره بهداشت خواب گفت: براي داشتن بهداشت خواب باید مواردی را در زندگی روزمره رعایت کنیم.مثلا ساعت خواب و بیداری مشخصی داشته باشیم و اين ساعت ها دچار تغییرات شدید نشوند؛ همچنین داشتن فعالیت های روتین در روز، می تواند کیفیت خواب شبانه را بهبود بخشد.




منبع : http://mizanonline.com/fa/news/419098/چند-نکته-طلایی-برای-بهداشت-خوابداروهای-خواب-آور-وابستگی-می-آورند



ارتباط خوردن صبحانه کامل و خواب راحت شبانه

درخواست حذف اطلاعات

خوردن دو عدد خرما و هشت عدد بادام بعد از گذشت نیم ساعت از بیدار شدن، صبحانه ای مناسب براي خواب راحت در همان شب است.




منبع : http://bartarinha.ir/fa/news/579132/ارتباط-خوردن-صبحانه-کامل-و-خواب-راحت-شبانه



اتاق خواب را چطور بچینیم تا خوابی راحت داشته باشیم؟

درخواست حذف اطلاعات

مهمترین نکته در طراحی دکوراسیون اتاق خواب قبل از زیبایی و جذابیت آن، ایجاد محیطی دنج و آرامبخش براي استراحت و خواب راحت در شب است. بنابراين لازم است تا هنگام طراحی دکوراسیون و چیدمان مبلمان اتاق خواب مواردی را مد نظر بگیریم که میتواند به بهتر خوابیدن در اين فضا کمک کند. در ادامه به مواردی اشاره می کنم که رعایت آن هنگام طراحی دکوراسیون اتاق خواب براي داشتن خواب راحت و عمیق ضروری و تأثیرگذار خواهد بود. لینک آدرس اينترنتی مطلب در سایت اصلی "دون ... بیشتر ...




منبع : https://2nafare.com/اتاق-خواب-را-چطور-بچینیم/



9 روش مؤثر برای داشتن خوابی آرام و لذت بخش در شب

درخواست حذف اطلاعات

تاثیرات یک شب بی خوابی به همان شب محدود نمی شود؛ بلکه می تواند تمام روز بعد را هم تحت تاثیر قرار دهد و خراب کند. براي اينکه بتوانید کمیت و کیفیت خواب شبانه تان را بالا ببرید از 9 روشی که در ادامه می خوانید استفاده کنيد. 1. در معرض نور باشید بدن ما یک ساعت طبیعی دارد که به اسم ساعت بیولوژیک یا ریتم شبانه روزی (circadian rhythm) شناخته می شود. اين ساعت روی عملکرد مغز، بدن و هورمون ها تاثیر می گذارد و کمک می کند به موقع از خواب بیدار شویم یا به خواب برویم. در ی ... بیشتر ...




منبع : http://winphone.ir/9-روش-مؤثر-برای-داشتن-خوابی-آرام-و-لذت-بخ/



شش ترفند برای داشتن خواب شبانه راحت

درخواست حذف اطلاعات

اگر مشکل خواب دارید، تنها نیستید. بسیاری از مردم دنیا-از هر سه نفر، یک نفر- به بی خوابی مبتلا هستند. بی خوابی، فرد را گرفتار بیماری های قلبی و افسردگی کرده و خطر مرگ زودهنگام را افزایش می دهد. همچنین او را به عدم تمرکز مبتلا می کند.




منبع : http://eghtesadonline.com/fa/tiny/news-242824



برای افزایش کیفیت خواب و داشتن خواب شیرین این کارها را انجام دهید

درخواست حذف اطلاعات

براي داشتن خواب خوب و ب کیفیت صرفا نیازی نیست زمان بیشتری به خواب اختصاص دهید. در اين مطلب راه هایی براي داشتن خواب بهتر و با کیفیت تر را می خوانید که به شما کمک خواهد کرد. بهبود کیفیت خواب و داشتن خواب عمیق داشتن کیفیت بالاتر در خواب تاثیر مستقیم بر کارایی روز … نوشته براي افزایش کیفیت خواب و داشتن خواب شیرین اين کارها را انجام دهید اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.




منبع : http://topnaz.com/improve-sleep-quality/



ترفندهای علمی برای اینکه خوابی راحت داشته باشید

درخواست حذف اطلاعات

داشتن خواب مناسب می تواند نقش مهمی در نوع عملکرد روزانه شما داشته باشد و اختلالات خواب بر عملکرد مغزی و جسمی شما تاثیرات به سزایی دارد. در اين یادداشت به بررسی چهار ویژگی مهم براي داشتن یک خواب خوب می پردازیم.




منبع : http://aftabir.com/news/article/view/2017/12/31/1809717



آپنه خواب یا وقفه تنفسی؛ انواع، علائم، علل و روش های تشخیص و درمان آن

درخواست حذف اطلاعات

هنگامی که بحث خواب شبانه به میان می آید، اکثر ما فقط به تعداد ساعات خواب توجه می کنیم، اما کیفیت خواب شبانه نیز درست به اندازه ی کمیت آن مهم است. خواب شبانه ی خوب باید پیوسته، عمیق و بدون بیدار شدن های مکرر باشد. موارد بسیاری وجود دارند که می توانند در خواب شبانه ی شما اختلال ایجاد کنند و باعث […] نوشته آپنه خواب یا وقفه تنفسی؛ انواع، علائم، علل و روش های تشخیص و درمان آن اولین بار در چطور پدیدار شد.




منبع : https://chetor.com/115712-آپنه-خواب/



برای داشتن خواب راحت در هواپیما این کارها را بکنید

درخواست حذف اطلاعات

چگونه در هواپیما به مقدار کافی بخوابیم؟ کسانی که می توانند در هواپیما بخوابند خوشبخت هستند! خیلی از افراد در آن شرایط نه چندان راحت و در میان افراد غریبه نمی توانند حتی چرت کوتاهی بزنند. اگر سفر هوایی طولانی دارید باید استراحت کافی داشته باشید تا هنگام رسیدن به مقصد انرژی لازم را داشته … نوشته براي داشتن خواب راحت در هواپیما اين کارها را بکنيد اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.




منبع : http://topnaz.com/do-that-for-comfortable-sleep-on-the-plane/



چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟

درخواست حذف اطلاعات

اگر شما به فکر داشتن یک شب بهتر هستید، اتاق خواب خود را خنک نگه دارید، قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنيد و در نیمه ی اول روزکافئین مصرف کنيد.




منبع : http://yjc.ir/fa/news/6400004/چگونه-خوابی-راحت-داشته-باشیم



چه طور با بدخوابی مبارزه کنیم و خوابی راحت داشته باشیم؟

درخواست حذف اطلاعات

تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر و چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق تر و نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود.




منبع : http://titre1.ir/fa/news/139068/چه-طور-با-بدخوابی-مبارزه-کنیم-و-خوابی-راحت-داشته-باشیم



ترفندهایی برای داشتن خواب خوش

درخواست حذف اطلاعات

اگر اضطراب شما را بیدار نگه می دارد، در برنامه روزانه خود “زمانی براي نگرانی” را بگنجانید تا اين نگرانی و اضطراب در شب از شما دور شود. روش های بیشتر براي داشتن خواب بهتر شبانه، را در ادامه اين مقاله از راستینه بخوانید.




منبع : http://mizanonline.ir/fa/news/329424/ترفندهایی-برای-داشتن-خواب-خوش



ساعات خواب شبانه چه تاثیری در سلامتی دارد؟

درخواست حذف اطلاعات

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: براي سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. با توجه به موارد زیر اهمیت...




منبع : http://bibaknews.com/871821/ساعات-خواب-شبانه-تاثیری-سلامتی.html



6 توصیه برای داشتن خواب راحت

درخواست حذف اطلاعات

اگر مشکل خواب دارید، تنها نیستید. بسیاری از مردم دنیا از هر سه نفر، یک نفر به بی خوابی مبتلا هستند.




منبع : http://yjc.ir/fa/news/6387899/6-توصیه-برای-داشتن-خواب-راحت



runtastic sleep better: sleep cycle & smart alarm v2.5

درخواست حذف اطلاعات

با برنامه runtastic sleep better: sleep cycle & smart alarm می توانید چرخه خواب خود را ردگیری کنيد، رویاهای خود را تحت نظر داشته باشید، عادت های خواب شبانه را بهبود دهید و صبح ها بهتر از خواب بیدار شوید! اين برنامه یک روش ساده و جذاب را براي داشتن خواب های بهتر به وسیله ردگیری خواب، تایمر خواب […]




منبع : https://androidha.com/393635-runtastic-sleep-better-sleep-cycle-smart-alarm-v2-5/



راه های ساده و ارزان قیمتی برای برخورداری از یک اتاق خواب گرم و راحت

درخواست حذف اطلاعات

در فصل های سرد سال داشتن اتاق خوابی گرم و دلنشین بسیار لذت بخش است. با رعایت نکات زیر می توان اتاق خواب را به فضایی بسیاربیشتر نوشته راه ­های ساده و ارزان قیمتی براي برخورداری از یک اتاق خواب گرم و راحت اولین بار در رومیس پلاس پدیدار شد.




منبع : http://plus.romis.com/دکوراسیون-اتاق-خواب-گرم-و-راحت/



معرفی غذاهایی که خوردن آنها کیفیت خواب را بهبود می بخشد

درخواست حذف اطلاعات

سلامت نیوز:داشتن یک خواب خوب براي عملکرد درست بدن بسیار مهم است و منجر به سلامت می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، مطالعات نشان داده اند کمبود خواب و اختلال در خواب دارای تاثیرات منفی فوری بر هورمون هاست. امروزه افراد در داشتن یک خواب مناسب با مشکلاتی مواجه هستند که غالبا به مصرف داروهای خواب متوسل می شوند. اما گاهی اوقات مصرف برخی مواد خوراکی می تواند راهکار مناسبی براي بهبود خواب بوده و در عین حال از عوارض جانبی ناخواسته داروها هم ا ... بیشتر ...




منبع : http://salamatnews.com/news/241406/معرفی-غذاهایی-که-خوردن-آنها-کیفیت-خواب-را-بهبود-می-بخشد