تیتر یاب جدیدترین مطالب و اخبار فارسی

این مواد غذایی را برای داشتن خواب راحت شبانه امتحان کنید - جستجو

این مواد غذایی را برای داشتن خواب راحت شبانه امتحان کنید از بین کلیه محتوا، اطلاعات و اخبار سایتهای مرجع جستجو و نتایج آن به صورت خلاصه و با درج لینک مستقیم منبع آن نمایش داده شده است. در صورتیکه مطالب نمایش داده شده شایسته تذکر میباشد، بر روی لینک درخواست حذف کلیک نمائید.



این مواد غذایی را برای داشتن خواب راحت شبانه امتحان کنید

درخواست حذف اطلاعات

یک خواب با کیفیت و راحت از نیازهای هر انسانی است. همه تلاش می کنند تا راحت بخوابند و براي اين امر همه راه ها را امتحان می کنند. نوشته اين مواد غذايي را براي داشتن خواب راحت شبانه امتحان کنيد اولین بار در نت نوشت پدیدار شد.




منبع : https://netnevesht.ir/غذا-برای-داشتن-خواب-راحت-شبانه/



اگر خوب نمی خوابید این مواد غذایی خواب آور را حتما قبل از خواب امتحان کنید !

درخواست حذف اطلاعات

اگر با شب های بی خوابی مبارزات زیادی داشته اید، وقت آن رسیده است که از قدرت مواد غذايي براي خواب بهتر استفاده کنيد. مصرف غذاهایی که حاوی تریپتوفان، سروتونین و ملانونین است به شما کمک می کند راحت تر بخوابید. مواد غذايي مانند کدو تنبل، شیرگاو، گردو، کاهو، ماهی قزل آلا، بادام و بسیاری از میوه ها منبع بزرگی از اين عناصر هستند که مانند یک قرص خواب به شما کمک خواهند کرد. نوشته اگر خوب نمی خوابید اين مواد غذايي خواب آور را حتما قبل از خواب امتحان کن ... بیشتر ...




منبع : https://netnevesht.ir/مواد-غذایی-خواب-آور/



آشنایی با مواد غذایی که به کیفیت خواب شبانه کمک می کنند

درخواست حذف اطلاعات

همشهری آنلاين: مصرف برخی از مواد غذايي در افزایش کیفیت خواب شبانه موثر هستند، غذاهای حاوی تریپتوفان، اولین و مناسب ترین گزینه پیش روی کسانی است که از بی خوابی شبانه رنج می برند.




منبع : http://hamshahrionline.ir/details/370876



غذاهایی که بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی می گذارد

درخواست حذف اطلاعات

محققان می گویند براي داشتن خوابی راحت تر و باکیفیت تر و همچنین حفظ سلامت روانی و جسمانی خود باید عادات غذايي قبل از خواب شبانه خود را اصلاح کنيد. به اين منظور آنها برخی از بهترین و بدترین غذاهایی را معرفی کرده اند که بر خواب اثر می گذارند.




منبع : http://titre1.ir/fa/news/140804/غذاهایی-که-بر-کیفیت-خواب-شما-تاثیر-منفی-می-گذارد



روشی ساده برای خداحافظی با کم خوابی‎

درخواست حذف اطلاعات

اگر مدت هاست از اختلال خواب رنج می برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص براي زندگی تعیین کنيد و شب ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنيد.




منبع : http://fardanews.com/fa/news/698034/روشی-ساده-برای-خداحافظی-با-کم‌خوابی‎



مواد غذایی که کمک می کند تا خوابی خوب داشته باشد !

درخواست حذف اطلاعات

نودیها:اگر با شب های بی خوابی مبارزات زیادی داشته اید، وقت آن رسیده است که از قدرت مواد غذايي خواب آور براي خواب بهتر استفاده کنيد. مصرف غذاهایی که حاوی تریپتوفان، سروتونین و ملانونین است به شما کمک می کند راحت تر بخوابید. مواد غذايي مانند کدو تنبل، شیر گاو، گردو، کاهو، ماهی قزل آلا، بادام […]




منبع : http://navadiha.ir/مواد-غذایی-که-کمک-می‌کند-تا-خوابی-خوب-د/



ارتباط خوردن صبحانه کامل و خواب راحت شبانه

درخواست حذف اطلاعات

سلامت نیوز:خوردن دو عدد خرما و هشت عدد بادام بعد از گذشت نیم ساعت از بیدار شدن، صبحانه ای مناسب براي خواب راحت در همان شب است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، دکتر نرینا در اين باره اظهار کرد: تعدادی از میوه ها و آجیل ها حاوی مقادیر مناسبی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند که می توانند سوخت وساز بدن را تنظیم و قند خون را تثبیت کنند. به گزارش تلگراف،هشت عدد بادام و دو عدد خرما، حاوی ۱۵۰ تا ۲۰۰ واحد کالری هستند و به بدن انسان کمک می کنند که هن ... بیشتر ...




منبع : http://salamatnews.com/news/220657/ارتباط-خوردن-صبحانه-کامل-و-خواب-راحت-شبانه



برای داشتن خواب آرام این دعا را بخوانید

درخواست حذف اطلاعات

براي داشتن خواب آرام اين دعا را بخوانید براي به آرامش رسیدن روح و داشتن خواب راحت اعمال مستحب فراوانی ذکر شده، شما هر ذکر و دعایی را که قبل از خواب انجام دهید نافع است چرا که تنها نام خداست که آرام بخش دل هاست. اگر می توانید شب ها قبل از خواب، دو رکعت نماز و سوره … نوشته براي داشتن خواب آرام اين دعا را بخوانید اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی پدیدار شد.




منبع : http://mihanfal.com/195102.html



کمبود خواب، چگونه باعث بیماری می شود؟

درخواست حذف اطلاعات

چه کسی از خواب راحت شبانه بدش می آید؟ اما دست یابی به چنین خوابی، براي بسیاری از ما دشوار است. کار، استرس، تغییر شیفت ها و داشتن فرزندی کم سن و سال همگی می توانند روی مقدار و کیفیت خوابتان تاثیر بگذارند.




منبع : http://bultannews.com/fa/news/495333/کمبود-خواب-چگونه-باعث-بیماری-می-شود



زنان باردار بخوانند! نکاتی ساده برای داشتن یک خواب راحت

درخواست حذف اطلاعات

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: خوابیدن از مهم ترین نیاز های روزمره افراد است. داشتن یک خواب آرام و راحت کمک شایانی را به حفظ سلامت شما می...




منبع : http://bibaknews.com/884899/زنان-باردار-بخوانند-نکاتی-ساده-داشتن.html



۱۱ ترفند ساده برای داشتن شکم تخت بدون رژیم و ورزش

درخواست حذف اطلاعات

سعی کنيد بدنتان آب ذخیره شده براي ساعات پیش رو داشته باشد. از دست دادن آب بدن خود دلیلی براي ذخیره شدن دیگر مواد در بدن است. ۸ فنجان آب و دیگر مایعات غیر قندی براي مصارف شبانه روزی خود تامین کنيد تا دیگر مواد غذايي جانشین آنها نشود. آب خیلی راحت از بدن دفع می شود اما امکان جذب غذا بیشتر است.




منبع : http://fardanews.com/fa/news/712174/۱۱-ترفند-ساده-برای-داشتن-شکم-تخت-بدون-رژیم-و-ورزش



ارتباط خوردن صبحانه کامل و خواب راحت شبانه

درخواست حذف اطلاعات

خوردن دو عدد خرما و هشت عدد بادام بعد از گذشت نیم ساعت از بیدار شدن، صبحانه ای مناسب براي خواب راحت در همان شب است.




منبع : http://bartarinha.ir/fa/news/579132/ارتباط-خوردن-صبحانه-کامل-و-خواب-راحت-شبانه



دلیل اصلی تپش‌های قلب شبانه

درخواست حذف اطلاعات

سلامت نیوز: یک متخصص قلب و عروق در رابطه با دلایل تپش های قلب شبانه توضیحاتی را ارائه کرد. به گزارش سلامت نیوز، قلب جعفر گوران در گفت و گو با میزان گفت: یکی از اصلی ترین دلایل تپش قلب شبانه و پیش از خواب، خوردن بیش از اندازه غذا است. وی افزود: افرادی که بلافاصله بعد از خوردن غذا اقدام به خوابیدن می کنند بیش از سایرین دچار تپش قلب می شوند. اين متخصص قلب و عروق یکی دیگر از دلایل تپش قلب در حین خواب را مصرف کافئین دانست و بیان کرد: نوشیدن مواد دارای ک ... بیشتر ...




منبع : http://salamatnews.com/news/221468/دلیل-اصلی-تپش‌های-قلب-شبانه



کدام مواد غذایی باعث خواب آلودگی می شوند؟

درخواست حذف اطلاعات

خواب آلودگی پس از صرف غذا تا حد زیادی بر اثر غذاهایی که می خوریم، ایجاد می شود و راحت ترین راه حلش یک چُرت کوتاه ده تا 15 دقیقه ای است که البته خیلی اوقات امکانپذیر نیست، اما می توانید با تغییراتی کوچک در انتخاب های غذايي خود از شدت اين خواب آلودگی بکاهید.




منبع : http://bultannews.com/fa/news/505808/کدام-مواد-غذایی-باعث-خواب‌آلودگی-می‌شوند



برای افزایش کیفیت خواب و داشتن خواب شیرین این کارها را انجام دهید

درخواست حذف اطلاعات

براي داشتن خواب خوب و ب کیفیت صرفا نیازی نیست زمان بیشتری به خواب اختصاص دهید. در اين مطلب راه هایی براي داشتن خواب بهتر و با کیفیت تر را می خوانید که به شما کمک خواهد کرد. بهبود کیفیت خواب و داشتن خواب عمیق داشتن کیفیت بالاتر در خواب تاثیر مستقیم بر کارایی روز … نوشته براي افزایش کیفیت خواب و داشتن خواب شیرین اين کارها را انجام دهید اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.




منبع : http://topnaz.com/improve-sleep-quality/



این ۶ عادت غلط قبل از خواب شما را چاق می کند

درخواست حذف اطلاعات

مصرف مواد غذايي چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. اين روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود.




منبع : http://fardanews.com/fa/news/748182/این-۶-عادت-غلط-قبل-از-خواب-شما-را-چاق-می‌کند



ترفندهایی برای داشتن خواب خوش

درخواست حذف اطلاعات

اگر اضطراب شما را بیدار نگه می دارد، در برنامه روزانه خود “زمانی براي نگرانی” را بگنجانید تا اين نگرانی و اضطراب در شب از شما دور شود. روش های بیشتر براي داشتن خواب بهتر شبانه، را در ادامه اين مقاله از راستینه بخوانید.




منبع : http://mizanonline.ir/fa/news/329424/ترفندهایی-برای-داشتن-خواب-خوش



چه طور با بدخوابی مبارزه کنیم و خوابی راحت داشته باشیم؟

درخواست حذف اطلاعات

تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر و چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق تر و نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود.




منبع : http://titre1.ir/fa/news/139068/چه-طور-با-بدخوابی-مبارزه-کنیم-و-خوابی-راحت-داشته-باشیم



ساعات خواب شبانه چه تاثیری در سلامتی دارد؟

درخواست حذف اطلاعات

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: براي سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. با توجه به موارد زیر اهمیت...




منبع : http://bibaknews.com/871821/ساعات-خواب-شبانه-تاثیری-سلامتی.html



راه های ساده و ارزان قیمتی برای برخورداری از یک اتاق خواب گرم و راحت

درخواست حذف اطلاعات

در فصل های سرد سال داشتن اتاق خوابی گرم و دلنشین بسیار لذت بخش است. با رعایت نکات زیر می توان اتاق خواب را به فضایی بسیاربیشتر نوشته راه ­های ساده و ارزان قیمتی براي برخورداری از یک اتاق خواب گرم و راحت اولین بار در رومیس پلاس پدیدار شد.




منبع : http://plus.romis.com/دکوراسیون-اتاق-خواب-گرم-و-راحت/



دیدن کابوس با خواب طولانی در شب

درخواست حذف اطلاعات

خواب های آشفته شبانه و کابوس هایی که در خواب شبانه به سراغ ما می آید باعث ایجاد اختلال و استرس می شوند، اما کارشناسان عقیده دارند اين کابوس ها به دلیل خواب طولانی در شب اتفاق می افتد و آرامش روحی افراد تحث تاثیر اين خواب ها قرار می گیرد. ...




منبع : http://bibaknews.com/936112/دیدن-کابوس-خواب-طولانی.html



خواب خوب شب در گرو تعیین هدف برای صبح

درخواست حذف اطلاعات

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک راز خواب خوب شبانه، برنامه ریزی براي فردا و داشتن هدفی معین و ارزشمند براي بیدار شدن در روز بعد است.




منبع : http://iraneconomist.com/fa/news/164335/خواب-خوب-شب-در-گرو-تعیین-هدف-برای-صبح



۷ راهکار برای یک خواب راحت

درخواست حذف اطلاعات

همه ما هر روز درباره ساعت هایی که در شب گذشته خوابیده ایم صحبت می کنیم – و معمولا هیچ یک از ما از کیفیت خوابی که داشته ایم راضی نیستیم. طبق بررسی های انجام شده توسط شورای خواب در سال ۲۰۱۱، به بزرگسالان توصیه می شود که شب ها هفت تا هشت ساعت را بخوابند، اما تقریبا نیمی از افراد به طور متوسط کمتر از شش ساعت خواب شبانه را تجربه می کنند.




منبع : http://aftabnews.ir/fa/news/483005/۷-راهکار-برای-یک-خواب-راحت



این ایرفون ها خواب شبانه آرامی را برای کاربران خود به ارمغان می آورند

درخواست حذف اطلاعات

اين ایرفون ها خواب شبانه آرامی را براي کاربران خود به ارمغان می آورند خواب کافی طی شبانه روز در کنار تغذیه سالم و ورزش، سه رکن اصلی سلامتی هستند که بسیاری از افراد نسبت به مورد اول بی توجهی کرده و یا شرایط مناسب براي خواب با کیفیت در طول 24 ساعت روز را […]




منبع : http://molkaneh.com/این-ایرفون-ها-خواب-شبانه-آرامی-را-برای-ک/



ماساژ به سلامتی بدن چه کمکی می کند؟

درخواست حذف اطلاعات

محققین می گویند ماساژ نه تنها می تواند باعث خواب راحت شود، بلکه آندسته از افراد که از سخت خوابیدن رنج میبرند میتوانند خواب راحت را با ماساژ تجربه کنند. ماساژ همچنین میتواند براي آندسته از افرادی که تحت درمان شیمیایی و یا مواد رادیواکتیو هستند هم مفید باشد.




منبع : http://asriran.com/fa/news/575671/ماساژ-به-سلامتی-بدن-چه-کمکی-می-کند



هر یک از ما در شبانه روز به چند ساعت خواب نیاز داریم؟

درخواست حذف اطلاعات

میزان خواب در افراد مختلف متفاوت است؛ شاید گاهی به هر دلیل نتوانیم به اندازه کافی بخوابیم و اين موضوع باعث ایجاد مشکلاتی در آینده دور و نزدیک شود؛ اما واقعا مقدار خواب کافی، چند ساعت در شبانه روز است؟ میزان نیاز افراد مختلف به خواب یکسان نیست و اين تفاوت تا حد زیادی به سن […] نوشته هر یک از ما در شبانه روز به چند ساعت خواب نیاز داریم؟ اولین بار در پدیدار شد.




منبع : http://itresan.com/167207/هر-یک-از-ما-در-شبانه-روز-به-چند-ساعت-خواب/.html



برای داشتن شکم صاف این مواد را نخورید

درخواست حذف اطلاعات

داشتن شکم تخت و صاف یکی از مهم ترین و سخت ترین اهداف در برنامه تناسب اندام است اگر شما ورزش می کنيد ولی باز هم شکم تخت و صافی ندارید باید مواد غذايي زیر را از برنامه غذايي روزانه تان حذف کنيد




منبع : https://magito.ir/health/nutrition/1014620/برای-داشتن-شکم-صاف-این-مواد-را-نخورید



دیر خوابیدن و خواب ناکافی شبانه این بلاها را بر سر بدن شما خواهد آورد!

درخواست حذف اطلاعات

یکی از راز های سلامتی داشتن خواب کافی و با کیفیت شبانه است. اگر انسان خواب کافی شبانه نداشته باشد نمی تواند از سلامت جسمی و روحی خوبی برخوردار شود و اين روند بهمرور خطرناک نیز خواهد شد. برخی معتقدند که ۸ ساعت خواب روزانه کافی است و برخی نیز ادعا می کنند که ۶ ساعت براي بدن آن ها کفایت می کند نوشته دیر خوابیدن و خواب ناکافی شبانه اين بلاها را بر سر بدن شما خواهد آورد! اولین بار در نت نوشت پدیدار شد.




منبع : http://netnevesht.ir/خواب-ناکافی-دیرخوابیدن/



بد خواب هستید؟ بخوانید

درخواست حذف اطلاعات

هیچ چیز به اندازه خواب آدم را سرحال نمی کند و از مهمتر از خود خواب، خواب خوب است.اما گاهی پیش می آید که شب ها خوب نمی خوابیم و یا اگر می خوابیم صبح روز بعد سر حال نیستیم. واقعا چرا؟ مطلب «شش روش براي جبران خواب شبانه بد» مطمئنا جواب سوال شما را می دهد.




منبع : http://fardanews.com/fa/news/680045/بد-خواب-هستید-بخوانید



7 راز یک خواب خوش

درخواست حذف اطلاعات

همانطور که حتما تاکنون متوجه شده اید، راز دستیابی به یک خواب خوب شبانه، تنظیم یک روال منظم براي به خواب رفتن و از خواب بیدار شدن در ساعاتی مشخص است.




منبع : http://asriran.com/fa/news/552856/7-راز-یک-خواب-خوش



اگر اختلال خواب دارید بخوانید

درخواست حذف اطلاعات

هیچ چیز به اندازه خواب آدم را سرحال نمی کند و از مهمتر از خود خواب، خواب خوب است.اما گاهی پیش می آید که شب ها خوب نمی خوابیم و یا اگر می خوابیم صبح روز بعد سر حال نیستیم. واقعا چرا؟ مطلب «شش روش براي جبران خواب شبانه بد» مطمئنا جواب سوال شما را می دهد.




منبع : http://jamnews.ir/detail/News/799675



گیاهان آپارتمانی خواب آور و آرامش بخش

درخواست حذف اطلاعات

گیاهان آپارتمانی خواب آور و آرامش بخش گیاهان خواب آور| گیاهان آپارتمانی آرامش بخش | راهنمای انتخاب گیاه آپارتمانی | اثر گیاهان آپارتمانی بر اعصاب و روان براي داشتن آرامش و رفع بی خوابی های شبانه یکی از ساده ترین روش استفاده از گیاه خواب یا بهتر است بگوییم گل های آپارتمانی است که […] the post گیاهان آپارتمانی خواب آور و آرامش بخش appeared first on روزگار.




منبع : http://rouzegar.com/scientific/nature/potted-plants-hypnotic



خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!

درخواست حذف اطلاعات

اگر شما هم در شب خوب نمی خوابید بهتر است نگاهی به لیست زیر بیاندازید. در اين لیست مواد غذايي را عنوان کردیم که قبل از خواب نباید بخورید.




منبع : http://jamnews.ir/detail/News/800731



لاغری سریع با خوردن 8 خوراکی قبل از خواب!!

درخواست حذف اطلاعات

بهترین راه براي تقویت متابولیسم، بهبود خواب شبانه و لاغری سریع، مصرف ۸ ماده غذايي قبل از خواب است.




منبع : http://jamnews.ir/detail/News/820164



برای داشتن سفر با هواپیما این نکات را رعایت کنید

درخواست حذف اطلاعات

ناتی وجود دارند که اگر به آنها توجه کنيد در سفر با هواپیما بسیار راحت تر خواهید بود. راحت بودن در هواپیما براي افرادی که به خصوص سفرهای طولانی را تجربه می کنند تبدیل به یک چالش شده است. مواردی براي راحت تر بودن در سفر با هواپیما اين که در هواپیما راحت باشید تبدیل … نوشته براي داشتن سفر با هواپیما اين نکات را رعایت کنيد اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.




منبع : http://topnaz.com/follow-these-tips-for-traveling-by-plane/