تیتر یاب جدیدترین مطالب و اخبار فارسی

آلامتو

آخرین مطالب و اخبار وبسایت آلامتو به صورت خودکار از سایت آلامتو دریافت و با درج لینک مستقیم منبع آن نمایش داده شده است. در صورتیکه مطالب نمایش داده شده شایسته تذکر میباشد، بر روی لینک درخواست حذف کلیک نمائید تا از دسترس عموم خارج گردد.



زمان مصرف قرص آهن

درخواست حذف اطلاعات
over-counter-sleeping-pills-effective به گفته یک متخصص تغذیه، مناسب ترین زمان استفاده از قرص آهن، هنگامی است که معده خالی باشد زیرا در این حالت بدن بیشترین میزان آهن را جذب می کند. دکتر خدیجه رحمانی عضو هیات علمی دانشکده تغذیه صنایع غذایی و انستیتو تحقیقات تغذیه ای دانشگاه شهید بهشتی، در این رابطه افزود: اگر کسی پس از استفاده از قرص آهن به ویژه با معده خالی حالت تهوع پیدا کند می تواند آن را پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرده و بلافاصله بخوابد.وی ادامه داد: دخترانی که در وعده های غذایی شان گوشت وجود ندارد و از پروتئین گیاهی مثل حبوبات استفاده می کنند باید همراه با وعده های غذایی شان حتما از یک منبع ویتامین c استفاده کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: سالادها و سبزی ها منابع غنی ویتامین c هستند و بهتر است افراد از آبلیمو به عنوان چاشنی سالاد استفاده کرده تا بدنشان میزان بیشتری آهن جذب کند.رحمانی با بیان اینکه دختران مدرسه ای می توانند برای دریافت آهن از ساندویچ تخم مرغ در مدرسه استفاده کنند، افزود: چون آهن تخم مرغ جذب پایینی دارد آنها می توانند از گوجه فرنگی یا فلفل دلمه ای های رنگی که منبع بسیار غنی ویتامین c هستند، استفاده کنند که باعث بالا رفتن جذب آهن آن می شود.عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی اظهار کرد: حتی زمانی که افراد می خواهند قرص آهن را بعد از صرف وعده های غذایی و پیش از خواب مصرف کنند نیز مصرف ویتامین c باعث بالا رفتن جذب آهن و کاهش حالت تهوع در فرد می شود. the post زمان مصرف قرص آهن appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/when-is-the-best-time-to-take-iron-tablets.html




در روز چقدر چای بخوریم؟

درخواست حذف اطلاعات
tea نوشیدن بیش از 3 لیوان چای در روز ممنوع صابر حبیبی، متخصص تغذیه عنوان کرد: تحقیقات نشان داده است افرادی که بیش از 7 فنجان چای در روز می نوشند با احتمال بیشتری نسبت به اشخاصی که 3 لیوان چای در روز مصرف می کنند در خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. وی در ادامه مطلب خود افزود: قبلاً تصور می شد مصرف زیاد چای می تواند مانع از ابتلا به اضافه وزن و فشار خون شود و از بعضی از سرطان ها پیشگیری کند.حبیبی تصریح کرد: اما امروزه زیاده روی در مصرف چای احتمال ابتلا به شایع ترین نوع سرطان در بین مردان را افزایش می دهد.وی اظهار کرد: اما این خطر فقط مرتبط به چای سیاه است ولی چای سبز می تواند از ابتلا به انواع مختلفی از سرطان پیشگیری کند. وی ادامه داد: مصرف زیاد چای نیز می تواند نشانه ابتلا به دیگر اختلالات و بیماری ها هم باشد.حبیبی خاطر نشان کرد: تحقیقات نشان داده است افرادی که استرس دارند یا در انتخاب رژیم غذایی خود دقت نمی کردند. بیشتر از دیگران به نوشیدن چای علاقمندند. the post در روز چقدر چای بخوریم؟ appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/how-many-cups-of-tea-you-drink-a-day.html




عوارض چای جوشیده برای سلامت

درخواست حذف اطلاعات
tea یک جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری با تأکید بر اینکه چای دم کرده به دلیل مقدار کم اگزالات آسیب کمتری به بافت کلیوی وارد می کنند گفت: چای نباید بیش از حد جوشیده شود، چون جوشیدن زیاد موجب بالا رفتن اگزالات آن می شود. یک جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری با اشاره به اینکه مصرف شیر همراه با چای برای بیماران سنگ ساز مناسب است گفت: مصرف شیر همراه با چای موجب می شود اگزالات چای با کلسیم شیر ترکیب بزرگی ایجاد کند که این ترکیب به علت بزرگی نمی تواند از روده جذب خون شود و باعث کاهش جذب اگزالات چای شده، مانع از جذب کلسیم شیر از طریق خون می شود که این واکنش برای بیمارانی که دچار سنگ های کلیوی کلسیمی هستند، بسیار مناسب است. دکتر سیمین وحیدی با اشاره به اینکه یخ چای حاوی مقدار فراوانی اگزالات است، گفت: افراط در مصرف قهوه فوری و یخ چای به دلیل بالا بودن مواد نگهدارنده نیترات موجب ایجاد آسیب دربافت های مختلف بدن از جمله سیستم ادراری می شود.وی در ادامه افزود: افرادی که تمایل به مصرف چای فوری دارند بهتر است چای سبز مصرف کنند، زیرا این نوع چای حاوی آنتی اکسیدان بیشتری است.این جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری با تأکید بر اینکه چای دم کرده به دلیل مقدار کم اگزالات آسیب کمتری به بافت کلیوی وارد می کند، گفت: چای نباید بیش از حد جوشیده شود، جوشیدن زیاد موجب افزایش اگزالات موجود در آن می شود. دکتر وحیدی با بیان اینکه چای دفع ویتامین c را از بدن تشدید می کند، گفت: مصرف چای کم رنگ مانع از دفع ویتامینc می شود، لذا بهتر است برای افزایش فواید چای همراه با آن از ترکیبات لیمو، برگ به لیمو و ادویه هایی مانند: دارچین، هل، بهارنارنج و تخم کشنیز استفاده کرد.وی با بیان اینکه مصرف متعال میوه ها در بیماران سنگ ساز مناسب است یادآور شد:مرکبات با افزایش سطح سیترات ادرار تشکیل سنگ را مهار کرده، مصرف میوه ها با جذب کلسیم و اگزالات همراه است و موجب می شود کلسیم به صورت نامحلول در روده درآمده و جذب خون نشود. مقاله مرتبط: بهترین روش دم کردن چای این جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری با تأکید بر اینکه بیماران سنگ ساز بهتر است مصرف ماءالشعیر را جایگزین چای کنند گفت: چای به دلیل دارا بودن تانین به شدت دافع آهن از بدن است ولی ماءالشعیر حاوی مقادیر فراوانی از ویتامین های گروهb و سیترات و بیکربنات فراوان است که برای بیماران سنگ ساز بسیار مفید است. وی گفت: مصرف انواع نوشابه های صنعتی که حاوی اسیدفسفریک هستند، موجب می شود کلسیم از استخوان ها برداشته شده، محیط خون قلیایی شود و کلسیم بدن به سمت کلیه ها هدایت شده زمینه ایجاد سنگ های کلیوی تشدید شود. the post عوارض چای جوشیده برای سلامت appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/no-boiled-tea.html




تحقیق درباره دیابت و خواص چای سیاه

درخواست حذف اطلاعات
فال چای tea-astrology چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و با فشارخون بالا نیز مقابله کند. نتایج یک پژوهش نشان می دهد که خواص چای سیاه به این جا ختم نمی شود و برای مقابلهبا دیابت نیز مفید است. به گزارش آلامتو به نقل از تبیان؛ حتماً می دانید که دیابت چه بیماری پردردسری است و میلیون ها نفر را در سرتاسر جهان گرفتار کرده است. برای همین بهتری کار این است که با تغییر سبک زندگی، داشتن تغذیه ی مناسب و ورزش و کنترل وزن از همان ابتدا از ابتلا به این بیماری قندی تلخ پیشگیری کنید. چای محققان معتقدند که همین چای سیاهی که دم می کنید و نوش جان می کنید برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بوده و با دیابت مقابله می کند. چای سیاه خواص آنتی اکسیدانی زیادی دارد. در این مقاله می خواهیم نتایج چند پژوهش متعدد را بررسی کنیم که همگی از تأثیر مفید چای سیاه برای مقابله با دیابت می گویند. با ما همراه باشید. علاوه بر اینکه چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود می تواند با فشارخون بالا نیز مقابله کند. نتایج یک پژوهش چینی نشان می دهد که خواص چای سیاه به این جا ختم نمی شود و برای مقابله با دیابت نیز مفید است. باید بدانید که این چای بعد از آب دومین نوشیدنی پرطرفدار مردم سرتاسر جهان است. برای همین متخصصان علاقه ی بیشتری برای کشف خواص مختلف آن دارند. محققان چینی روی میزان پلی ساکارید موجود در سه چای سبز، چای اولانگ و چای سیاه بررسی هایی انجام دادند. هدف این بود که تأثیر این سه نوع چای را روی درمان دیابت بررسی کنند. پلی ساکاریدها نوعی گلوسید حاوی نشاسته و سلولز هستند. این ترکیبات می توانند برای افرادی که دیابت دارند مفید باشند به خاطر اینکه جذب گلوکز را به تاخیر می اندازند. به عقیده ی این محققان از این سه نوع چای، چای سیاه حاوی پلی ساکاریدهایی است که بیش ترین تأثیر را در جلوگیری از جذب قند دارد. باید بدانید که پلی ساکاریدهای موجود در چای سیاه نقش مهمی در مقابله با رادیکال های آزاد دارد. این مولکول های موذی و آسیب رسان باعث بروز بیماری هایی مانند سرطان و آرتریت روماتوئید می شود. به عقیده ی این محققان پُلی ساکاریدهای موجود در چای سیاه یک روش طبیعی برای کنترل و مقابله با دیابت است. چای نباید با قند فراوان خورده شود به خاطر اینکه قند زیاد همان و ابتلا به بیماری قند خون یا همان دیابت نوع 2 همان مقاله مرتبط: عوارض چای جوشیده در سال 2008 نیز نتایج یک پژوهش اسکاتلندی نشان داده بود که چای سیاه می تواند با دیابت نوع 2 مقابله کند. محققان این پژوهش چینی هم به این نتیجه رسیده اند که پولیفنول ها و آنتی اکسیدان های موجود در چای که از تخریب سلول ها جلوگیری می کند می تواند عملکرد انسولین را نیز کنترل کند. پژوهش اسکاتلندی انجام شده در سال 2008 نشان داده بود که چای سیاه بهتر از چای سبز با دیابت مقابله می کند. با این حال چای سبز بهتر از چای سیاه باعث لاغری می شود. به خاطر اینکه ترکیبات موجود در چای سبز به چربی سوزی کمک می کند. این دو نوع چای همچنین از ابتلا به بیماری های قلبی پیگیری می کنند. در سال 2005 نیز پژوهشی در این خصوص انجام شده بود. بررسی های که روی موش های آزمایشگاهی انجام شده بود نشان می دهد که چای سیاه و چای سبز هر دو برای مقابله با دیابت نوع دو موثر هستند. نتایج این پژوهش نشان داده بود که این دو چای برای جلوگیری از ابتلای دیابتی ها به بیماری آب مروارید نیز موثرند. در سال 2005 محققان اعلام کردند که چای سیاه و چای سبز ترکیبات مناسب و غیر سمی دارند که میزان قند خون را پایین می آورد. در واقع نوشیدن چای یک روش ساده و ارزان قیمت برای پیشگیری و یا به تاخیر انداختن ابتلا به دیابت و مشکلات ناشی از این بیماری محسوب می شود. محققان به مدت 3 ماه به موش های آزمایشگاهی چای سیاه و چای سبز دادند. بعد از بررسی هایی مشخص شد که این دو نوع چای مانع از ابتلا به بیماری آب مروارید ناشی از دیابت می شود و تأثیر مثبتی روی کاهش قند خون دارند. اگر بخواهیم طبق این پژوهش معادل یابی کنیم باید بگوییم که یک فرد 65 کیلویی باید روزانه یک لیتر یا 4 لیوان چای سیاه بنوشد. البته این میزان چای نباید با قند فراوان خورده شود به خاطر اینکه قند زیاد همان و ابتلا به بیماری قند خون یا همان دیابت نوع 2 همان. همچنین حواستان باشد که نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا باعث جلوگیری از جذب آهن می شود. the post تحقیق درباره دیابت و خواص چای سیاه appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/black-tea.html




تغذیه ضد سرطان برای زنان

درخواست حذف اطلاعات
breast cancer breast cancer برای آن که سرطان سراغ دستگاه گوارش شما نیاید 1. آب سیب روزی 2 لیوان آب تازه این میوه می تواند خطر مبتلا شدن به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. مطالعات نشان داده به دلیل وجود میزان بالای آنتی اکسیدان در آب سیب، مصرف روزانه 2 لیوان آب سیب 40درصد از ریسک این سرطان را کم می کند. 2. سیر اگر روزی 2 بار، چه به صورت پخته و چه خام، سیر میل کنید، ترکیبات قوی گوگرد که در سیر وجود دارند به از بین رفتن سرطان روده و معده و همین طور برخی انگل های گوارشی کمک می کند. 3. سیب زمینی شیرین این سیب زمینی ها وقتی می رسند به رنگ نارنجی درمی آیند. سیب زمینی های شیرین که سرشار از آنتی اکسیدانی به نام بتاکاروتن هستند را جایگزین سیب زمینی های معمولی کنید تا سیستم دفاعی خود را در برابر سرطان پوست و دهان افزایش دهید. 4. هندوانه میزان فراوان لیکوپن(آنتی اکسیدانی که در میوه های قرمزرنگ یافت می شود)، سبب بالا بردن spf طبیعی پوست شما می شود، یعنی یک سپر محافظتی برای پوست شما ایجاد می کند. این آنتی اکسیدان ضدپیری و ضدسرطان است اما توجه داشته باشید که این ماده را به عنوان جایگزین ضدآفتاب در نظر نگیرید یعنی صرفا نقش آن کمکی است و حتما باید در کنار مصرف هندوانه هر روز به میزان کافی ضدآفتاب مناسب هم به پوست تان بزنید. 5. نان سبوس دار خوردن فیبر فراوان می تواند خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را تا 40درصد پایین آورد به علاوه مصرف روزی 25 گرم نان سبوس دار احتمال سرطان روده را تا 25درصد کاهش می دهد. شما می توانید با خوردن نان مناسب از 2 سرطان فرار کنید. 6. ماهی قزل آلا به طور حتم خوردن ماهی های کباب شده و ماهی های چرب 3 بار در هفته به دلیل مقدار بالای امگا3 و ویتامین d موجود در آن، قادر است خطر مبتلا شدن زنان به سرطان سینه را به میزان زیادی کاهش دهد. در جوامعی که ماهی بخش اصلی رژیم غذایی است بروز سرطان سینه کمتر است. برای آن که پوست تان سرطانی نشود 7. نارنگی خود این میوه ترکیبات سمی ضدسلول های سرطانی دارد اما میزان این ترکیبات در پوست این میوه بسیار بیشتر است. پس سعی کنید پوست رنده شده نارنگی را به سوپ ها و سس ها اضافه کنید. 8. نخود غذای هوموس که مخصوص کشورهای عربی است را حتما امتحان کنید. نخود، لوبیا و عدس مواد پلی فنل و لیگنانز دارند که هر 2 این مواد می توانند رشد تومورهای سرطانی را کند کنند. 9. زردچوبه تست های آزمایشگاهی بیانگر این است که این ادویه سلول های سرطانی را از بین می برد زیرا آزمایش های انجام گرفته روی موش های آزمایشگاهی نشان داده است که مصرف زردچوبه انتشار سلول های سرطان سینه و دستگاه گوارش را متوقف کرده است. the post تغذیه ضد سرطان برای زنان appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/which-woman-runs-away-from-cancer.html




تحقیق در مورد دهه فجر

درخواست حذف اطلاعات
تحقیق درباره دهه فجر ورود امام خمینی به ایران با گسترش قیام مردم و خروج شاه از ایران، شاپور بختیار به عنوان تنها امید رژیم پهلوی، به عنوان نخست وزیر معرفی و باقی مانده بود. این ایام که مصادف با اربعین امام حسین« علیه السلام» و گسترش راهپیمایی ها و اعتراضات مردمی بود، امام« قدس سره» طی پیامی، نکات تازه ای را برای هوشیاری مردم یادآور می شوند. همزمان با سایر شهرها، در تهران نیز راهپیمایی ها ادامه می یابد و فریاد الله اکبر جمعیت میلیونی لرزه بر اندام آخرین بقایای طاغوت می اندازد. انسان های بپا خاسته و از جان گذشته با عزمی پولادین می روند تا سرنوشت مملکت خود را به دست بگیرند و همگی خواستار انحلال حکومت پهلوی و تشکیل حکومت اسلامی هستند و با شعار « استقلال، آزادی ، جمهوری اسلامی» خط مشی آینده را ترسیم می نمایند. دهه فجر -گزیده ای از شعارهای انقلابی مردم در راهپیمایی ها "مرگ بر این سلطنت پهلوی" " توپ، تانک، مسلسل دیگر اثر ندارد" "شاه بجز خودکشی راه دگر ندارد" " ایستادن در صف نفت حالا دیگه حرام است" " لباس گرم بپوش که کار شاه تمام است" " مردم! رفتن شاه یه حقه سیاسی است!" " گول نخورید نهضت ما اساسی است" " زندگی مصرفی معادل بردگی است" " نظام شاهنشاهی مظهر هر فسادیست" " شاه باید برگردد" " اعدام باید گردد" همچنین بخوانید: شعر دوبیتی دهه فجر به دنبال گسترش قیام مردمی، امام قدس سره در پیامی عزم خود را مبنی بر بازگشت به ایران اعلام می دارد. بختیار که با حمایت امریکا و به عنوان یک چهره ی ملی قصد مهار انقلاب و خاموش کردن شعله های قیام را دارد، خود را در این امر ناتوان می یابد و می کوشد که با قانونی جلوه دادن دولت خود، قیام مردم را سرکوب نماید. مخالفت خود را با بازگشت امام قدس سره اعلام، و دستور بسته شدن فرودگاه های کشور را می دهد. در پی انتشار این دستور مردم خشمگین، به خیابان ها ریخته و با تحصن و شعارهای کوبنده دولت بختیار را مخاطب قرار می دهند. پس از پانزده سال دوری از وطن درمیان استقبال پرشور مردم قدم به خاک این سرزمین گذاشت ، پانزده سالی که به خاطر خروشیدن بر استبداد و طاغوت و به خاطر بر زبان جاری کردن حقیقت به عراق ، ترکیه و فرانسه تبعید شد . پس از یکصد و هفده روز توقف امام خمینی (ره) در نوفل لوشاتو، امام خمینی (ره) ساعت سه و سی دقیقه به وقت تهران به سوی تهران حرکت کردند . حاشیه های روزی که امام آمد . . . حضرت امام به هنگام خروج از فرانسه با ارسال پیامی خطاب به مردم فرانسه، ضمن اظهار تشکر از آنها خداحافظی کردند. ایشان پس از اقامه نماز در کف هواپیما، روی دو پتو با آرامش خوابیدند ، این در حالی بود که همه علاقمندان، دوستداران و نزدیکان ایشان، نگران انجام این پرواز بودند. خطر انهدام هواپیما و یا ربودن آن در آسمان چیزی بود که همه را تا لحظه فرود آن در فرودگاه تهران، نگران ساخته بود. در هواپیما دویست نفر امام را همراهی می کردند که پنجاه تن از آنان همراهان و هواداران و نزدیکان امام خمینی و ۱۵۰ نفر دیگر از خبرنگاران بودند . راس ساعت نه و سی و هفت دقیقه و سی ثانیه امام در میان حلقه گروه منتخب استقبال کنندگان از پله های هواپیما فرود آمدند . خمینی ای امام . . . با ورود حضرت امام به سالن فرودگاه، فریاد «الله اکبر» سالن فرودگاه را به لرزه در آورد. استقبال کنندگان با خواندن سرود «خمینی ای امام»، اشک های مشتاقان را بر گونه هایشان جاری کردند. همچنین بخوانید: سخنان امام خمینی درباره دهه فجر پاسخ امام به عواطف یک میهن حضرت امام طی بیاناتی در فرودگاه تهران گفتند: من از عواطف طبقات مختلف ملت تشکر می کنم. عواطف ملت ایران به دوش من بارگرانی است که نمی توانم جبران کنم. ایشان ضمن اشاره به اینکه طرد شاه از کشور قدم اول پیروزی بود، همگان را به وحدت کلمه و ادامه مبارزه تا قطع کامل ریشه های فساد ترغیب کردند. ایشان سپس از آنجا عازم بهشت زهرا شدند. با وجود سرمای زمستان، شب پیش از ورود امام ، بسیاری از مردم مشتاق ، در مسیر حرکت ایشان خوابیده بودند . هنگام ورود امام خمینی به مدت بیست دقیقه مراسم استقبال توسط تلویزیون ایران به طور زنده پخش شد ، اما ناگهان عکس شاه بر روی صفحه تلویزیون ظاهر و برنامه قطع شد . در حالی که مراسم ورود حضرت امام به طور مستقیم از تلویزیون پخش می شد، نظامیان با یورش به این سازمان از ادامه پخش آن ممانعت کردند. عده ای از مردم با قطع جریان پخش مستقیم ورود حضرت امام از تلویزیون به علت هجوم مأمورین نظامی، از عصبانیت تلویزیون های خود را به خیابان پرت کردند. مقاله در مورد دهه فجر وقایع ایام الله دهه فجر انقلاب اسلامی: وقایع ۱۲بهمن از ایام الله دهه فجر ۱۲بهمن روز ورود روح الله خمینی به ایران-در این روز بزرگترین استقبال تاریخ در تهران برگزار شد؛ بطوری که طول جمعیت استقبال کننده از آیت الله خمینی به ۳۳ کیلومتر رسیده بود. در ساعت ۹:۵۰ دقیقه بامداد روز دوازدهم بهمن هواپیمای حامل خمینی در میان تدابیر شدید امنیتی در فرودگاه مهرآباد برزمین نشست. خمینی پس از ورود به فرودگاه و ایراد سخنرانی طبق برنامه ای که از قبل تنظیم شده بود عازم گورستان بهشت زهرا شد… خمینی در میان استقبال گسترده مردم تهران در ساعت یک بعد از ظهر وارد قطعه ۱۷ که مدفن شهدای انقلاب بود شد و سخنرانی خود را ایراد نمود. وقایع ۱۴ بهمن از ایام الله دهه فجر روز شنبه ۱۴ بهمن از ایام الله دهه فجر در محل مدرسه شماره ۲ علوی یک مصاحبه مطبوعاتی با حضور قریب به سیصد خبرنگار ایرانی و خارجی برگزار شد که در آن ابتدا خلاصه ای از نظریات آیت الله خمینی خوانده شد؛ سپس سوالات خبرنگاران آغاز گردید که خلاصه ای از پاسخ خمینی به این شرح بود: «کاری نکنند که مردم را به جهاد دعوت کنم، اگر موقع جهاد شد می توانیم اسلحه تهیه کنیم. دولت را بزودی معرفی خواهیم کرد. اعضای شورای انقلاب تعیین شده اند. از ارتش می خواهم هرچه زودتر به ما متصل شود. ارتشیان فرزندان ما هستند، ما به آنها محبت داریم باید به دامان ملت بیایند. قانون اساسی که تدوین شده به آراء عمومی گذاشته می شود تمام اتباع خارجی بطور آزاد در ایران زندگی خواهند کرد. » وقایع روز ۱۶ بهمن از ایام الله دهه فجر روز ۱۶ بهمن و تعیین دولت موقت-خمینی در روز ۱۶ بهمن طی فرمانی مهدی بازرگان را به عنوان نخست وزیر موقت تعیین و معرفی کرد. عصر همان روز در سالن سخنرانی مدرسه علوی یک مصاحبه مطبوعاتی بین المللی ترتیب داده شد، در این جلسه بازرگان برنامه و وظایف دولت موقت را تشریح کرد و افزود برگزاری همه پرسی درباره تغییر رژیم، برگزاری انتخابات مجلس موسسان و انجام انتخابات مجلس از وظایف این دولت است. وقایع روز ۱۹ بهمن از ایام الله دهه فجر روز نوزدهم بهمن ماه بزرگ ترین راه پیمایی انقلاب صورت گرفت. در قطعنامه پایانی راه پیمایی نخست وزیری مهدی بازرگان توسط تظاهرکنندگان تایید شد. وقایع ۲۰ بهمن از ایام الله دهه فجر در روز ۲۰ بهمن ماه که مصادف با روز جمعه بود، مردم در دانشگاه تهران اجتماع کرده بودند تا سخنرانی رییس دولت موقت را استماع نمایند. در همین هنگام در غرب تهران درگیری شدیدی صورت گرفت؛ عده زیادی از افراد گارد شاهنشاهی به پادگان همافران نیروی هوایی حمله بردند و به محض آغاز درگیری آنان عده زیادی از جوانان وابسته به جناح های مختلف به نفع همافران وارد صحنه درگیری شدند. این درگیری خونین ده ها نفر کشته و مجروح بر جای گذاشت ولی در نهایت همافران توانستند حلقه محاصره نیروهای گارد را بشکنند. وقایع ۲۱ بهمن از ایام الله دهه فجر روز بیست و یکم بهمن ماه روز نبرد مسلحانه همه جانبه مردم و نیروهای دولتی بود. درگیری خونین مردم و لشگر گارد در این روز به اوج خود رسید؛ و جنگ تانک ها با مردم مسلح باعث کشته و زخمی شدن صدها نفر شد. آیت الله خمینی تهدید کرد در صورت عدم جلوگیری از کشتار لشگر گارد حکم جهاد خواهد داد.در اینروز چندین کلانتری توسط گروههای مسلح مردمی تسخیر شدند که در نتیجه آن مقادیر زیادی اسلحه به دست مردم افتاد. در همین روز فرمانداری نظامی تهران اعلامیه شماره ۴۰ را انتشار داد؛ بموجب این اعلامیه رفت و آمد مردم از ساعت ۱۶:۳۰ تا ۵ بامداد ممنوع اعلام شد. در پی اعلامیه مزبور اعلامیه دیگری صادر و منع عبور و مرور تا ساعت ۱۲ بامداد تمدید شد. مردم عملاً مقررات حکومت نظامی را باطل ساختند و تا صبح در خیابان ها با ایجاد حریق و راه بندان های متعدد مانع حرکت قوای نظامی می شدند. وقایع ۲۲ بهمن از ایام الله دهه فجر ۲۲ بهمن از ایام الله دهه فجر ،در این روز به ترتیب زندان اوین، ساواک، سلطنت آباد، مجلسین سنا و شورای ملی، شهربانی، ژاندارمری و ساختمان زندان کمیته مشترک به تصرف مردم در آمد.در تسخیر شهربانی سپهبد رحیمی فرماندار نظامی تهران به دست انقلابیون مسلح افتاد. پادگان باغشاه و دانشکده افسری، دبیرستان نظام، زندان جمشیدیه، پادگان عشرت آباد و پادگان عباس آباد یکی پس از دیگری تسلیم شدند و آخرین مرکزی که به تصرف درآمد رادیو و تلویزیون بود. تحقیق درباره دهه فجر تصمیم شورای عالی ارتش(تحقیق درباره دهه فجر) ساعت ۱۰ بامداد روز ۲۲ بهمن شورای فرماندهان نیروهای مسلح در ستاد مشترک تشکیل گردید. نظامیان حاضر در جلسه عبارت بودند از: عباس قره باغی، جعفر شفقت، حسین فردوست، هوشنگ حاتم، ناصر مقدم، عبدالعلی نجیمی، احمدعلی محققی، عبدالعلی بدره ای، امیرحسین ربیعی، کمال حبیب اللهی، عبدالمجید معصومی، جعفر صانعی، اسدالله محسن زاده، حسین جهانبانی، محمد کاظمی، خلیل بخشی آذر، علی محمد خواجه نوری، پرویز امینی افشار، امیر فرهنگ خلعتبری، محمد فرزام، جلال پژمان، منوچهر خسروداد، ناصر فیروزمند، موسی رحیمی لاریجانی، محمد رحیمی آبکناری و رضا وکیلی طباطبایی.ریاست شورای عالی ارتش بر عهده عباس قره باغی بود. پس از گزارش فرماندهان نیروها از وضعیت موجود بحث پیرامون همبستگی ارتش با مردم آغاز شد؛ اکثرا موافقت خود را اعلام نمودند و سرانجام اعلامیه ای مبنی بر بی طرفی ارتش تهیه و بامضا رسید. پس از تصمیم شورای عالی، ساعت یک بعد از ظهر خبر تصمیم شورای عالی ارتش در اختیار رادیو و تلویزیون گذاشته شد. رادیو ایران برنامه عادی خود را قطع و اعلامیه را قرائت کرد. لحظه ای بعد نیروهای انقلاب محوطه صدا و سیما را تصرف نمودند و خبر سقوط رژیم سلطنتی پهلوی از صدا و سیما اعلام شد. مراسم دهه فجر (مقاله دهه فجر) هرساله در طول دهه فجر مراسم و یادبودهای زیادی در کشورمان انجام می گیرد. همچنین جشنواره فجر که بزرگترین جشنواره دولتی فیلم، تئاتر و موسیقی ایران است معمولا در طول دهه فجر برگزار می شود. در مدارس کودکان کلاس های درس را با نوارهای رنگی، پرچم و عکس امام خمینی و و رهبر عزیزمان سیدعلی خامنه ای تزئین می کنند. the post تحقیق در مورد دهه فجر appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/fajr-research.html




مقاله درباره پیروزی انقلاب اسلامی ایران

درخواست حذف اطلاعات
تحقیق در مورد انقلاب اسلامی ایران مقاله درباره انقلاب اسلامی ایران در روز 22 بهمن 1357، تاریخ نهضت اسلامی مردم ایران به رهبری امام خمینی (ره) به نقطه عطف خود رسید. در این روز سرانجام مبارزات مردم مسلمان به بار نشست و پادشاهی 2500 ساله و ظلم و استبداد بیش از 50 ساله رژیم پهلوی در ایران، ریشه کن شد و به خواست الهی حکومت جمهوری اسلامی تأسیس شد. نهضت اسلامی ایران در سال 1341 با اعتراض شدید حضرت امام خمینی و روحانیت پیشرو به لایحه انجمن های ایالتی و ولایتی و آنچه که محمدرضا شاه آن را انقلاب سفید شاه و ملت می خواند شروع شد. در این لایحه، قید اسلام از شرایط انتخاب کنندگان و انتخاب شوندگان حذف و به جای سوگند به قرآن، سوگند به کتاب آسمانی آورده شد و به زنان نیز حق رأی داده شد. پس از آن محمدرضا پهلوی، لوایح ششگانه ای را طرح و در یک رفراندوم نمایشی به تصویب رساند. امام خمینی و مراجع قم نوروز سال 1342 را عزای عمومی اعلام کردند. در دوم فروردین 1342 مجلسی که به مناسبت شهادت امام جعفر صادق (ع) تشکیل شده بود با حمله مزدوران ساواک رژیم پهلوی به مدرسه فیضیه قم به خاک و خون کشیده شد و عده ای از طلاب شهید و مجروح شدند. حادثه مدرسه فیضیه قم، روحانیت و مردم را مصمم تر نمود و حضرت امام در سخنرانی تاریخی خود در عاشورای همان سال به شاه و آمریکا و اسرائیل حمله شدیدی کردند. به دنبال این سخنرانی مهم و تاریخی، عوامل رژیم، حضرت امام را در شب 15 خرداد 1342 دستگیر و به تهران منتقل کردند. با اعلام این خبر در شهرهای مختلف، تظاهرات عظیمی بر پا شد و رژیم پهلوی دستور سرکوب این قیام را داد. در قیام تاریخی پانزده خرداد 1342 که نقطه عطفی در ابتدای نهضت اسلامی بود، هزاران نفر از مردم شهرهای مختلف به شهادت رسیده و یا مجروح شدند. تحقیق در مورد انقلاب اسلامی ایران حضرت امام در 18 فروردین 1343 آزاد شدند و از همان ابتدای آزادی به سخنرانی و مبارزه علیه رژیم ادامه دادند. ایشان که از ابتدای جوانی شعار قرآن " قل انما اعظکم بواحده ان تقوموا لله مثنی و فرادی " را سرلوحه کار خویش قرار داده و تنها راه اصلاح در جهان را قیام لله می دانستند، در تاریخ 4 آبان 1343 در واکنش به تصویب لایحه مصونیت مستشاران آمریکایی در ایران (کاپیتولاسیون) طی یک سخنرانی سرنوشت ساز در مسجد اعظم قم به افشاگری شدید اللحنی علیه رژیم پرداخته و کاپیتولاسیون را عامل بردگی ایرانیان و ناقص استقلال کشور و مایه ننگ رژیم پهلوی دانستند. رژیم سفاک پهلوی که از روشنگری های رهبری نهضت به تنگ آمده بود چاره را در تبعید ایشان دانست و بدینگونه حضرت امام را در 13 آبان 1343 به ترکیه تبعید کردند. در 13 مهر 1344 امام، به همراه فرزندشان آیت الله سیدمصطفی خمینی به نجف منتقل شدند. حضرت امام از بهمن ماه 1348، درس ولایت فقیه خود را که در حقیقت پایه های تئوریک حکومت اسلامی بود، آغاز کردند. مقاله مرتبط: تحقیق درباره دهه فجر سلسله مباحث ولایت فقیه به شکل کتابی مدون در ایران و کشورهای عربی انتشار یافت. همچنین حضرت امام به مناسبت های مختلف از جمله در جریان جشن های 2500 ساله شاهنشاهی، به روشنگری خود علیه رژیم پهلوی ادامه می دادند. در سال های اولیه دهه 1350، درآمد حاصل از نفت بیکباره افزایش یافت و شاه که در غرور و نخوت، غرق شده بود، برنامه خود با عنوان رسیدن به تمدن بزرگ را اعلام کرد. همچنین او در تاریخ 11 اسفند 1353 حزب رستاخیز را به عنوان تنها حزب فراگیر اعلام کرد و خودکامگی و استبداد خویش را بیش از پیش نمایان ساخت. تحقیق در مورد انقلاب اسلامی ایران از آغاز سال 1355 شمسی تاریخ رسمی کشور از حزب دموکرات به ریاست جمهوری آمریکا رسید و با اعلام سیاست حقوق بشر خود، محمدرضاشاه، ناگزیر برای جلب رضایت بیش از پیش او فضای باز سیاسی را اعلام کرد. انقلاب اسلامی با شهادت مشکوک آیت الله سیدمصطفی خمینی در نجف اشرف توسط عوامل رژیم، وارد مرحله تازه ای شد و امواج خروشانی در بین مردم به پا کرد. امام خمینی این حادثه را از الطاف خفیه الهی دانستند. روز 17 دی 1356، در روزنامه اطلاعات مقاله اهانت آمیزی تحت عنوان "ایران و استعمار سرخ و سیاه" با امضای مستعار "احمد رشیدی مطلق" و در حقیقت با دستور شاه و دربار علیه امام خمینی به چاپ رسید. مراجع، مردم و طلاب قم در اعتراض به این مقاله اهانت آمیز، قیامی تاریخی را در 19 دی 1356 به ثبت رساندند که این قیام توسط عوامل رژیم پهلوی به خاک و خون کشیده شد. مراجع تقلید خواستار برگزاری مراسم چهلم شهدای قم، در سراسر کشور شدند و در اکثر نقاط ایران مراسمی برگزار شد؛ اما اینبار نوبت مردم رشید تبریز بود تا در 29 بهمن 1356 قیام آنها به خاک و خون کشیده و حماسه ای دیگر در تاریخ انقلاب اسلامی ثبت شود. نوروز سال 1357 عزای عمومی اعلام شد و مردم، مراسم چهلم شهدای تبریز را در شهرهای مختلف برگزار کردند که قیام مردم یزد با سرکوب شدید رژیم پهلوی، برگ ننگین دیگری در تاریخ رژیم پهلوی ثبت نمود. در 28 مرداد 1357 سینما رکس آبادان توسط عوامل ساواک به آتش کشیده شد و مردم بیگناه جان سپردند. جمشید آموزگار که در سال 1356 به جای امیرعباس هویدا بر مصدر نخست وزیر تکیه زده بود با گسترش امواج انقلاب اسلامی مجبور به استعفا شد و جعفر شریف امامی، که با شعار دولت آشتی ملی سعی در فریب افکار عمومی داشت به نخست وزیری رسید. او تاریخ شاهنشاهی را لغو و قمارخانه ها را تعطیل و مطبوعات را آزاد و حزب رستاخیز را منحل کرد؛ اما هشیاری رهبری انقلاب و مردم مسلمان نقشه رژیم را نقش بر آب کرد. مقاله درباره دهه فجر روز 13 شهریور 1357 نماز عید فطر در قیطریه تهران به امامت آیت الله مفتح به نحو بی نظیری برگزار شد و با تظاهرات مردم در روز 16 شهریور، اعلام حکومت نظامی شد. روز جمعه 17 شهریور، مردم، بیخبر از حکومت نظامی به خیابان ها ریخته و ارتش شاه در میدان ژاله (شهدا) به روی مردم بی دفاع آتش گشود و خیابان های اطراف را غرق در خون مردم بیگناه نمود. هفده شهریور 1357 بدین شکل در تاریخ انقلاب به جمعه سیاه معروف گردید. با آغاز سال تحصیلی، دانشجویان و دانش آموزان حضور مؤثرتری یافتند. امام در 13 مهر 1357 عازم فرانسه شدند و از آنجا سکان کشتی مردم را در امواج خروشان انقلاب اسلامی هدایت نمودند. دهکده نوفل لوشاتو در حوالی پاریس مبدل به کانون خبرساز جهان گردید و مردم و خبرنگاران از همه نقاط دنیا برای مصاحبه با حضرت امام به آنجا سرازیر شدند. در آبان ماه اعتصابات کارکنان شرکت نفت، مخابرات، بانک ملی، سازمان آب، رادیو و تلویزیون و ... بر دامنه مبارزات افزود. در 13 آبان 1357 تظاهرات دانش آموزان و دانشجویان مقابل دانشگاه تهران به خاک و خون کشیده شد. 14 آبان ارتشبد غلامرضا ازهاری مأمور تشکیل کابینه شد. تظاهرات تاسوعا و عاشورا، عملا به صورت همه پرسی بر ضد رژیم شاهنشاهی درآمد و مردم در شعارهایشان خواستار استقلال، آزادی و جمهوری اسلامی شدند. همچنین بخوانید: جملات امام خمینی (ره) درمورد دهه فجر رژیم شاه آخرین نقسها را می کشید و آخرین تیر ترکش شاه و اربابان غربیش نخست وزیری شاپور بختیار از اعضای قدیمی جبهه ملی بود که با شعار سوسیال دموکراسی آمده و خود را مرغ توفان می دانست. تمهید دیگر شاه برای حفظ تخت و تاج خود تشکیل شورای سلطنت بود و در 26 دی 1357، محمدرضا شاه پهلوی ناچار به خروج از ایران شد. امام که دولت بختیار را غیر قانونی اعلام کردند و شورای انقلاب را تشکیل داده بودند با فرار محمدرضا شاه از ایران، آماده عزیمت به میهن اسلامی شدند. بختیار فرودگاه ها را بست و پرواز امام یک هفته به تأخیر افتاد اما سرانجام روز 12 بهمن 1357 حضرت امام پس از 15 سال تبعید به ایران بازگشتند. ورود امام به میهن را میلیون ها نفر از تهران و سایر نقاط کشور استقبال کردند. امام خمینی پس از ورود به تهران، ضمن حضور بر مزار هزاران شهید انقلاب اسلامی، در سخنرانی خود در بهشت زهرا، دولت بختیار را غیرقانونی اعلام نموده و فرمودند که بزودی به پشتوانه رأی ملت و حق شرعی خود، دولت تعیین می کنند. امام سپس در مدرسه علوی و رفاه مستقر شدند و در 16 بهمن، مهندس بازرگان را به نخست وزیر دولت موقت منصوب نمودند. در رور 19 بهمن پرسنل نیروی هوایی ارتش به محضر امام رسیدند و با ایشان بیعت نمودند. شب 21 بهمن، در نیروی هوایی تهران، درگیری مسلحانه بین عده ای از افراد این نیرو و گارد شاهنشاهی پیش آمد که با دخالت مردم، درب پادگان ها به روز مردم باز شد و سلاح هایی به دست مردم افتاد. سران ارتش دست اندر کار کودتا شدند و در روز 21 بهمن از ساعت چهار بعدازظهر اعلام حکومت نظامی شد. امام اعلام کردند که مردم به حکومت نظامی اعتنا نکنند. مردم در روز 22 بهمن به مراکز دولتی، نظامی، انتظامی و رادیو و تلویزیون یورش برده و آنها را فتح کردند. با فرار بختیار از ایران و اعلام بیطرفی ارتش در روز 22 بهمن 1357، انقلاب اسلامی ایران پس از سالها مجاهدت، ایثار، فداکاری و مقاومت در راه رضای الهی با رهبری بی نظیر حضرت امام خمینی و به همت مردم سرافراز ایران به پیروزی نهایی رسید. the post مقاله درباره پیروزی انقلاب اسلامی ایران appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/iranian-revolution-articles.html




غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین

درخواست حذف اطلاعات
خوراک مرغ و برنج آیا شما هم از خوردن غذاهای یکنواخت و تکراری، مثلا خوردن سینه مرغ برای وعده شام خسته شده اید؟ یا حس می کنید مقدار پروتئین مصرفی تان در طول روز، کمتر از میزان مورد نیاز بدن تان است؟ به گزارش آلامتو به نقل از سایت فیتامین؛ طبق مطالعات صورت گرفته، مصرف بیشترین پروتئین در وعده های غذایی باعث می شود تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و سیستم های موجود در بدن تان بهترین کارایی خود را داشته باشند. بسیاری از دستورهای غذایی حاوی بیشترین پروتئین نیز سرشار از چربی و کلسترول بوده و به جای کمک به سلامتی بدن تان، باعث ابتلا به بیماری در شما خواهد شد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید حداقل حاوی ۱۰ تا ۳۵ درصد پروتئین باشد؛ این یعنی برای حفظ سلامتی باید روزانه حداقل ۵۰ تا ۱۷۵ گرم پروتئین مصرف کنید. راز سلامتی، حفظ تعادل بین چربی و پروتئین مصرفی است؛ برای اینکه این تعادل را رعایت کنید، بهتر است موارد زیر را به خاطر بسپارید و در پخت و پز روزانه و آماده سازی وعده غذایی تان به کار ببرید: فقط سفیده تخم مرغ را مصرف کنید. از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. با پختن، کباب کردن و آب پز کردن، چربی موجود در غذاها را کاهش دهید. از گوشت لخم و بدون چربی استفاده کرده یا پیش از پخت و پز، چربی و پوست گوشت را جدا کنید. در ادامه، به ارزش غذایی چند نوع غذا (سرشار از پروتئین و کم چرب) می پردازیم، که با خوردن این غذاها شاهد بیشترین پروتئین و کمترین چربی خواهید بود. خوراک مرغ و سبزیجات غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,خوراک مرغ و سبزیجات حتماً این خوراک خوشمزه و با پخت آسان را در برنامه غذایی خود بگنجانید؛ برای تهیه این غذا هیچ نیازی به سس یا مواد فراوری شده نخواهید داشت. ارزش غذایی کالری: ۳۲۰٫۶ چربی: ۸٫۹ گرم پروتئین: ۲۷٫۹ گرم کربوهیدرات: ۳۶٫۱ گرم فیبر: ۸٫۸ گرم مرغ کبابی با نان لواش غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,مرغ کبابی با نان لواش این غذا، بیشتر مورد علاقه کودکان است؛ البته منظورمان این نیست که بزرگترها این غذا را دوست ندارند؛ می توان با اضافه کردن فلفل تند به این غذا، آن را برای بزرگترها هم خوشمزه کرد. ارزش غذایی کالری: ۲۲۳٫۹ چربی: ۳٫۹ گرم پروتئین: ۲۶٫۲ گرم کربوهیدرات: ۲۱٫۴ گرم فیبر: ۲٫۹ گرم خوراک مرغ و برنج غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,خوراک مرغ و برنج بیشتر افراد عاشق خوراک مرغ هستند؛ البته خوردن این غذا در کنار خانواده، لذت آن را چند برابر می کند. ارزش غذایی کالری: ۲۶۸٫۹ چربی: ۴٫۹ گرم پروتئین : ۳۴٫۶ گرم کربوهیدرات: ۱۹٫۳ گرم فیبر: ۳٫۸ گرم خوراک سبزیجات تند (وعده غذایی بدون گوشت و لبنیات) غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,خوراک سبزیجات تند ارزش غذایی کالری: ۳۴۸٫۲ گرم چربی: ۳ گرم پروتئین: ۵۶٫۹ گرم کربوهیدرات: ۴۴٫۷ گرم فیبر: ۱۸٫۶ گرم املت گوجه و اسفناج با پنیر غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,املت گوجه و اسفناج با پنیر این غذا بهترین گزینه برای یک صبحانه دلچسب و پر از پروتئین است (البته چنین غذایی را برای هر وعده غذایی می توانید میل کنید). سوپ مرغ و برنج با لوبیا غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,سوپ مرغ و برنج با لوبیا این سوپ راحت و ساده، سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن است. ارزش غذایی کالری: ۱۰۵٫۱ چربی: ۰٫۷ گرم پروتئین: ۸۰٫۲ گرم کربوهیدرات: ۳۱٫۷ گرم فیبر: ۳٫۲ گرم سالاد تن ماهی تازه غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,سالاد تن ماهی تازه تن ماهی غذای بسیار محبوبی است که می توانید با مواد غذایی دیگری نیز ترکیب کرده و برای طرفداران تن ماهی غذایی جدید و خوشمزه ابداع کنید. ارزش غذایی کالری: ۳۰۸٫۸ چربی: ۲٫۵ گرم پروتئین: ۵۳٫۷ کربوهیدرات: ۱۸٫۵ گرم فیبر: ۴٫۳ گرم ماهی پخته مدیترانه ای غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,ماهی پخته مدیترانه ای برای پخت این غذا، ماهی به شیوه مدیترانه ای طبخ خواهد شد؛ یعنی برای طعم دار کردن ماهی از گوجه، پیاز و سس سیر استفاده می شود تا چربی و نمک ماهی گرفته شود. ارزش غذایی کالری: ۲۲۵٫۵ چربی: ۴٫۴ گرم پروتئین: ۲۹٫۴ گرم کربوهیدرات: ۱۷٫۳ گرم فیبر: ۲٫۵ گرم خوراک مرغ و عدس غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,خوراک مرغ و عدس این خوراک مرغ خوشمزه و طعم دار را می توانید به سرعت آماده کنید، درصد چربی این نوع خوراک بسیار پایین است؛ پس با خیال راحت نوش جان کنید. ارزش غذایی کالری: ۳۳۵ چربی: ۲٫۶ گرم پروتئین: ۴۹٫۴ کربوهیدرات: ۳۲٫۹ گرم فیبر: ۱۶٫۱ گرم خوراک سینه مرغ غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,خوراک سینه مرغ این نوع سینه مرغ را می توانید با استفاده از عسل، سس خردل و ادویه جات دیگر طعم دار کرده و میل کنید. ارزش غذایی کالری: ۲۸۲٫۸ چربی: ۳٫۲ گرم پروتئین: ۵۵٫۶ گرم کربوهیدرات: ۳٫۹ گرم فیبر: ۰٫۱ گرم ماهی تن همراه با سالاد لوبیا سفید غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,ماهی تن همراه با سالاد لوبیا سفید در این سالاد، کاهو، ماهی تن و لوبیا سفید به کار برده می شود؛ همچنین می توانید برای صرف یک ناهار سبک، از تن ماهی همراه با خیار و گوجه استفاده کنید. ارزش غذایی کالری: ۲۱۹٫۱ چربی: ۴٫۱ گرم پروتئین: ۲۷٫۶ گرم کربوهیدرات: ۲۰٫۴ گرم فیبر: ۶٫۱ گرم کباب بوقلمون غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین,کباب بوقلمون کباب بوقلمون، یکی از راحت ترین و خوشمزه ترین غذاهایی است که با بوقلمون طبخ می شود؛ می توانید در کنار چنین غذایی بروکلی بخارپز شده، لوبیا سبز و سبزیجات متنوع دیگر نیز بچینید و از ناهار سرشار از پروتئین خود لذت ببرید. ارزش غذایی کالری: ۲۲۰٫۶ چربی: ۲٫۷ گرم پروتئین: ۲۸٫۵ گرم کربوهیدرات: ۱۳٫۳ گرم فیبر: ۰٫۴ گرم حرف آخر همیشه سعی داشته باشید که در برنامه غذایی روزانه خود از غذاهایی استفاده کنید که دارای بیشترین پروتئین و کمترین چربی باشند، تا در کنار لذت بردن از طعم بی نظیر آنها، از سلامت و تناسب اندام نیز برخوردار شوید. the post غذاهای با پروتئین بالا و چربی پایین appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/high-protein-low-fat-foods.html




فال روزانه : فال امروز 30 دی

درخواست حذف اطلاعات
فال روزانه 30 دی فال روزانه امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟ فرودین: شما هنوز به سمت نقطه عطف قدرتمند زندگی خود پیش می روید، و اکنون احساس می کنید از همیشه به آن نزدیکتر شده اید. شما لزوما احساس راحتی و آرامش نمی کنید، چراکه روش های قدیمی که شما را به آینده مرتبط می ساختند در حال عوض شدن هستند، اما نگرش و دیدگاه جدید خود را به طور کامل مشخص کرده اید. خیلی خوب است که از رنجش ها و موانع که پیرامون مسیر خود می بینید آگاهی داشته باشید، اما خودتان را درگیر آن نکنید. اردیبهشت: این هفته شما لزوما زیاد دوست ندارید کارهایتان را انجام دهید! حتی اگر بدانید این کار چقدر حیاتی است باز هم برایتان فرقی نمی کند!! شما از کار یکنواخت و کسل کننده خود خسته شده اید و شاید در حال برنامه ریزی کردن برای تغییر دادن و دگرگون کردنشان هستید. باوجود این بهتر است بدون اینکه امروز مستقیما دست به عمل بزنید این بحران را تحمل کنید. نگران نباشید؛ تغییرات در راهند!! صبر شما به نتیجه خواهد رسید! خرداد: امروز حتی بهترین برنامه ها هم ممکن است به سرانجام نرسند، با نگران شدن به خاطر اتفاقات روی داده انرژی تان را تلف نکنید. درعوض روی چیزی که الان دارید تمرکز کنید. شما ایده ای در سر داشتید که به روشی که شما در نظر داشتید عمل نکرده و ممکن است خطرات و ریسک هایی برای آن وجود داشته باشد. بزرگترین قدرت و توانایی شما انعطاف پذیری تان است، در حالیکه به رویدادهای اخیر واکنش نشان می دهید، شما حتی راه های بهتری را برای رسیدن به اهدافتان پیدا خواهید کرد. تیر: شما امروز می توانید به اوج موفقیت برسید، اما به جای اینکه خودتان را در مرداب گرفتاری و مسائل پیچیده بیندازید، لازم هست که حتما فعالیت های خود را در مسیر درست و مناسبی قرار دهید. اگر سعی کنید احساسات و عادت های قدیمی خود را حفظ کنید، در منجلاب گرفتاری ها و مشکلات غوطه ور خواهید شد. اما اگر نسبت به گذشته بی اهمیت و بی تفاوت باشید، آن وقت هرچیزی امکان پذیر می شود. انتخاب در دستان خود شماست! مرداد: شاید شما امروز وسوسه شوید که چیزی را پذیرید که زیاد برایتان مفید و کارساز نباشد، اما هم اکنون سربلندی و افتخار تنها در راستای موفقیت های شما حاصل می شود. افراد مختلفی وارد زندگی تان می شوند و برای کمک کردن به برنامه هایتان اشتیاق نشان می دهند. اما اگر شما در ظاهر بیش از اندازه مستقل و خودمختار جلوه می کنید، نیازی ندارد هیج رابطه جدی و مهمی با کسی برقرار کنید. اگر چه ممکن است حس خوبی نداشته باشید، ولی عنوان کردن نقطه ضعفهایتان در حضور افراد دیگر بهترین کاری است که هم اکنون می توانید انجام دهید. شهریور: شما امروز قادر هستید که نهایت تلاش خود را بکنید، اما اگر یک نفر دیگر برایتان مشکلی ایجاد کرد، آن وقت فایده این همه تلاش تان چه خواهد بود؟!! سیاره بخت تان یعنی بهرام با سوق دادن شما به سوی افکار منفی ممکن است باعث شود که به بیراهه کشیده شوید. به جای اینکه سعی در درست کردن این اوضاع داشته باشید، با کناره گیری واقع بینانه خود فقط اوضاع را نظاره کنید. و بعد از اینکه نوع نگرش و بینش تان بهتر شد، در مورد شرایطی که پیش آمده تصمیم گیری کنید. مهر: شما امروز ناراحت و نگران هستید و فکر می کنید خلاقیت و سازندگی تان را از دست داده اید، اما استراحت کردن این تضمین را بهتان می دهد که هیچ اتفاقی نمی افتد. به جای اینکه روی موضوعات هیجان انگیز و جالب کار کنید، به سراغ کارهای ناتمام هفته گذشته و یا حتی ماه گذشته بروید و آنها را به اتمام برسانید. ابداً سعی نکنید که یکدفعه کار خیلی زیادی انجام دهید. شما در این هفته وقت کافی برای استراحت هم خواهید داشت. آبان: برای شما زیاد راحت نیست که احساسات منفی را رها کرده و دور بریزید، اما وقتی بالاخره این کار را کردید می توانید شیوه جدیدی در زندگی خود ایجاد کرده و با زندگی گذشته قطع رابطه کنید. امروز در حالیکه خورشید وارد برج پیش رونده دلو می شود، فرصت نادری به سراغتان می آید که می توانید چیزهایی که کتمان می کردید را ببینید. حتی اگر قدم برداشتن به سوی آینده موجب می شود که تغییراتی را در برنامه های روزانه تان بدهید، از این کار هراس نداشته باشید. آذر: هرچیزی ممکن است از بیرون خوب به نظر برسد، اما شما در مورد یک کتاب فقط چیزهایی را می فهمید که قضاوت دیگران در مورد جلد آن است! باهمه این احوال شاید افراد دیگر امروز برای اینکه فراتر از چهره ظاهری و درون شما را ببینند خودشان را به زحمت نیندازند، و شما در حالیکه در مورد اعتبار و درستی روابط تان سئوال می کنید این مسئله ناراحت تان می کند. شما فقط باید خودتان باشید، افراد دیگر بالاخره چهره واقعی شما را خواهند دید. دی: امروز خورشید نشانه پرکار شما را ترک می کند و وارد برج آینده نگر دلو می شود و به شما پیشنهاد می شود که افق فکری و بینش خود را وسعت بخشید. البته کنترل کردن آن برای شما کار راحتی نیست، برای اینکه دوست ندارید به هرجهتی که باد وزید شما هم به همان جهت بروید! حتی اگر نمی توانید به طور موثری با این باد همراه شوید، حداقل کمی تلاش کنید. همین حالا خودتان را به دست سرنوشت بسپارید، به زودی همه چیز روبراه خواهد شد. بهمن: شما امروز بین دو راهی قرار گرفته اید، بین مسائل جدید و تازه و موضوعات قدیمی. امروز ورود خورشید به برج هوشمند دلو شما را برای حرکت به سوی آینده آماده می کند، اما زیادی سرمست و از خود بیخود نشوید. حتی اگر خودتان هم متوجه نشده باشید، ولی مشکلات و سختی های گذشته مثل وزنه سنگینی است که به پایتان بسته شده است. چند روزی صبر کنید و سپس قبل از اینکه از رسیدن به خط پایانی جا بزنید دوباره نظریه های خود را بررسی کنید. اسفند: امروز حتی اگر مجبور شدید با واقعیت های جهان روبرو شوید، ولی باز هم روز خوبی خواهید داشت. قدرت تخیل فوق العاده شما در محیطی پر از رویا و خیال قرارتان می دهد، بعضی از آنها خوشایند و مطلوب هستند و بعضی هم نه! بدون اینکه جلوی آنها را بگیرید، مثل یک فیلم سینمایی به آنها اجازه نمایش بدهید!! بعد از اینکه شور و هیجانتان فروکش کرد، به آنها فکر کرده و ببینید کدام یک از همه بهتر است و سپس بر مبنای آن تصمیمی آگاهانه بگیرید. the post فال روزانه : فال امروز 30 دی appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/30-day-daily-omen.html




راههای افزایش دوام رنگ موی فانتزی

درخواست حذف اطلاعات
دوام رنگ موی فانتزی دوام رنگ موی فانتزی شاید در انتخاب یک رنگ دائمی و یک رنگ فانتزی مردد باشید، در هر حال رنگ های متنوعی که می توانیم در دسته بندی رنگ های فانتزی پیدا کنیم بسیار جذاب هستند. اما این رنگ ها دوام زیادی ندارند و خیلی زود ممکن است از بین بروند و پاک شوند. پس اگر می خواهید رنگ موی فانتزی استفاده کنید، نکاتی است که باید به آنها دقت کنید تا رنگ موهایتان دوام بیشتری داشته باشد. به گزارش آلامتو به نقل از بانوی شهر؛ این را نیز در نظر داشته باشید که در هر حال رنگهای فانتزی برای افرادی مناسب هستند که به دنبال یک تغییر موقت هستند و نمی خواهند برای مدت زمان طولانی رنگ موهایشان ثابت باشد. در بهترین حالت شاید یک رنگ موی فانتزی ۶ هفته روی مو باقی بماند، آن هم اگر تمدیدش نکنید در هفته ششم دیگر رنگ اولیه را روی موهایتان نخواهید دید. دوام رنگ های فانتزی نیاز به تمدید دارد. اما هنوز کارهایی هست که می توانید با انجام دادن یا انجام ندادن آنها کمک کنید تا این رنگ روی موهایتان بیشتر دوام داشته باشد. از شامپوهای بدون سولفات استفاده کنید. رنگهای جذاب و رنگارنگ فانتزی بسیار حساس هستند و به راحتی با شامپوهای قوی از بین می روند. پس بهتر است از شامپویی استفاده کنید که کمترین صدمه را به این رنگها بزند. موهایتان را با آب سرد بشویید. شستشوی مو با آب خیلی گرم باعث می شود رنگ مو بازتر شود و اگر هم از رنگ های فانتزی استفاده کرده باشید استفاده از آب گرم برای شستشوی مو، این رنگ ها را کاملا محو می کند. موهایتان را هر روز نشویید. بهتر است موهایتان را هر روز نشویید، اما اگر از جمله افرادی هستید که به شستن موهایتان عادت دارید بهتر است از شامپوهای خشک استفاده کنید. موهایتان را مرطوب کنید. از یک نرم کننده قوی برای سرحال و درخشان شدن مو استفاده کنید. اگر از یک نرم کننده خوب برای موهایتان استفاده کنید هم در سلامت آن تاثیر دارد هم باعث می شود موهایتان براق تر شود. براق شدن مو نیز موجب می شود رنگ موهایتان بیشتر و زیباتر نمایان باشد. موهایتان را در معرض حرارت قرار ندهید. همه ما علاقه داریم به موهایمان مدل بدهیم و این کار را با سشوار و اتوی مو انجام می دهیم. اگر موهایتان را به یکی از رنگ های رنگین کمان تبدیل کرده اید! بهتر است کمی از این وسایل دوری کنید تا رنگ موهایتان زود از بین نرود.حرارت باعث می شود رنگ موهایتان زودتر از بین برود. اگر هم می خواهید از این ابزار حرارتی استفاده کنید استفاده از سرم های مو را فراموش نکنید. رنگ مویتان را تمدید کنید. اگر می خواهید رنگ موهایتان به زیبایی روز اولش باشد در هفته سوم یا چهارم مجبورید دوباره رنگ آن را تمدید کنید.اگر موهایتان را زود به زود می خواهید رنگ کنید بهتر است رنگ را با کمی روغن یا یک نرم کننده خوب ترکیب کنید تا آسیب کمتری به موهایتان وارد شود. the post راههای افزایش دوام رنگ موی فانتزی appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/make-fantasy-hair-color-last.html




چگونه قاطعانه صحبت کنیم؟

درخواست حذف اطلاعات
چگونه قاطعانه صحبت کنیم؟ حرف زدن به صورت قاطعانه عالی صحبت کردن برای هرکسی یک ابزار بدون نقص خواهد بود اما همه ما به این ابزار مجهز نیستیم و گاهی در صحبت کردن قاطعانه دچار مشکل می شویم. به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ گاهی اوقات انسان ها نمی توانند حرف ها و خواسته های خود را به طور واضح برای طرف مقابل بیان کنند و درنتیجه دیگران دچار سوءتفاهم می شوند. بسیاری از اختلاف ها به این دلیل است که دو طرف نمی توانند خواسته های یکدیگر را متوجه شوند. درصورتی که اگر همه با هم صادق باشند چنین اتفاقی نخواهد افتاد و حق هیچ شخصی ضایع نخواهد شد. انسان ها دوست ندارند خشن، سخت گیر و زیاده خواه به نظر برسند به همین دلیل نمی توانند در برابر دیگران از حق خود دفاع کنند. ما حتی گاهی اوقات ترجیح می دهیم تمام مشکلات را خودمان حل کنیم و به همین دلیل در مورد خیلی از موارد اظهار نظر نمی کنیم. همه ی ما از اینکه توسط دیگران مسخره شده یا پذیرفته نشویم می ترسیم و همین موضوع باعث می شود در یک جمع نتوانیم نظر واقعی مان را بگوییم. این نگرانی ها کاملا طبیعی است. مخصوصا زمانی که یاد نگرفته باشیم از حق خودمان در برابر دیگران دفاع کنیم. البته این نکته را نباید فراموش کنیم که دفاع کردن از چیزی که می خواهیم با پرخاشگری تفاوت دارد. اینکه بتوانیم از حق خودمان دفاع کنیم بسیار سازنده است و به اعتمادبه نفس بستگی دارد. درصورتی­که پرخاشگری از خشم ناشی می شود و روابط را از بین می برد. چگونه قاطعانه صحبت کنیم؟ لحظه ای را تصور کنید که در زندگی شخصی دقیقا احساس کرده اید در جای درستی قرار دارید. شاید این احساس هنگام پختن شام یا تعمیر کردن خودرو رخ داده باشد اما مطمئنا آن لحظه یکی از بهترین لحظه های زندگی بوده است. اینکه بدانید یک کار چه مدت زمان می برد یا چه مقدار هزینه خواهد داشت احساس اعتمادبه نفس و اطمینان را چندین برابر افزایش خواهد داد. شاید زمانی که در حال انجام این کارها بوده اید با پیشنهادات دیگران در مورد عوض کردن نحوه ی کار برخورد کرده باشید اما به قدری اعتمادبه نفس داشته اید که می دانستید روش خودتان از راه های پیشنهادی آن­ها بهتر است. حال چنین شرایطی را برای محیط کار تصور کنید. اگر در مورد کاری اطمینان دارید، جسارت داشتن و بی محابا صحبت کردن نه تنها توهین کننده نیست بلکه باعث می شود کارها به بهترین نحو ممکن انجام شوند. روش های زیر به شما کمک می کنند که در محیط کار نیز بتوانید آزادانه نظر خود را بیان کرده و از حق خودتان دفاع کنید. دانستن خواسته های دیگران نیز به اندازه ی شناخت محدودیت ها اهمیت دارد سعی کنید موضوع را به طور واضح برای دیگران بیان کنید. به عنوان مثال بگویید: «اجازه دهید منظورم را واضح بیان کنم.» گفتن این عبارت به طرف مقابل نشان می دهد که می خواهید کار به طور تمام و کمال انجام شود. از طرفی گفتن عبارت: «مطمئن نیستم که این روش جواب دهد اما مطمئنم که می توانم به روش خودم آن را انجام دهم.» نیز به سایر اعضای تیم و مشتری ها ثابت می کند که می توانند به شما اعتماد کنند. صحبت کردن با دیگران به صورت قاطعانه و محکم موفقیت و رضایت با بیان کردن نیازها و انتظارات ممکن می شود صحبت کردن در مورد اینکه از انجام یک کار احساس راحتی نمی کنید و با زمان یا نحوه ی انجام آن مشکل دارید به دیگران نشان می دهد که مشتاق صحبت کردن در مورد آن موضوع هستید و نمی خواهید خودتان را برای منافع و عملکرد شرکت قربانی کنید. اگر قاطع باشید، دیگران نیز بیشتر به شما اعتماد خواهند کرد به شخصی که مرزبندی مشخصی نداشته باشد نمی توان اطمینان کرد. استفاده از کلمه ی «می خواهم» مرزبندی نیازها را نشان می­دهد و میزان اطمینان و اعتماد همکاران به شخص را افزایش می­دهد. اگر هنوز یاد نگرفته ­اید که قاطع باشید و از حق خودتان دفاع کنید باید این حقیقت را بپذیرید که قاطعیت یکی از دلایل اصلی موفقیت است. مشخص بودن اهداف و قاطعیت داشتن در مورد آن­ها نشان دهنده ی این است که نمی خواهید قربانی خواسته های دیگران شوید. کارمندان یک شرکت دوست دارند با شخصی قابل اعتماد و صادق همکاری داشته باشند. بنابراین در صحبت های خود قاطعیت داشته باشید. بدانید در حال حاضر دقیقا در چه مرحله ای قرار دارید و قصد دارید در آینده به چه اهدافی دست پیدا کنید. دانستن این واقعیت، قاطعیت کلام را افزایش می دهد. the post چگونه قاطعانه صحبت کنیم؟ appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/how-speak-strong-effectively.html




چگونه بهتر بنویسیم؟

درخواست حذف اطلاعات
نوشتن مثل حرفه ای ها چگونه بهتر بنویسیم تقویت مهارت های نوشتن تنها برای اینکه قرار است یک نویسنده کتاب شوید نیست چراکه امروزه با یک متن قوی میتوان بسیاری از کارهای و درخواست های کاری را راحت تر پیش برد پس سعی کنید با بالابردن مهارت های نویسندگی تان از مزایای آن بهره مند شوید. به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ این روزها شاید نوشتن نامه کمتر شده باشد؛ اما اغلب درخواست ها به صورت کتبی و توسط ایمیل ارائه می شوند. به عنوان مثال صحبت کردن با اساتید در مورد پروژه ها و ارسال درخواست شغلی، با نوشتن یک یا چند جمله همراه است و به همین دلیل رعایت نکات نگارشی بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند سرنوشت افراد تازه کار را تحت تأثیر قرار دهد. با گسترش پیدا کردن شبکه های اجتماعی این باور برای عده ای جا افتاده است که رعایت کردن املای کلمات و اصول نگارشی دیگر اهمیتی ندارد. شاید این طرز تفکر برای برقراری ارتباط با دوستان اشکالی نداشته باشد؛ اما برای نگارش درخواست های رسمی هنوز مهم است. درواقع می توان این طور نتیجه گیری کرد که شیوه ی نگارش هر فرد میزان حرفه ای بودن او را نشان می دهد. کسی که شیوه ی نگارشی خوبی ندارد، لزوما بی سواد یا غیر حرفه ای نیست؛ اما این موضوع ناخودآگاه روی برداشت انسان ها از اشخاصی که نمی شناسند تأثیر می گذارد و مطمئنا هیچ شخصی دوست ندارد با چنین فردی وارد مذاکره شود. همه چیز نسبت به گذشته تغییر کرده است و نحوه ی نوشتن نیز این قاعده مستثنا نیست؛ اما فراموش نکنید که مردم شما را با کلماتی که استفاده می کنید ارزیابی می کنند. مخصوصا زمانی که شناخت درستی از طرف مقابل نداشته باشند. البته این به این معنا نیست که شیوه ی نگارش خود را به طور کامل تغییر دهید یا درخواست های خود را با متن سنگین و رسمی ارسال کنید؛ بلکه کافی است به یک سری اصول اولیه و ساده بیشتر اهمیت دهید. در ادامه ی این مقاله به بررسی تعدادی از این نکات ساده می پردازیم. افزایش مهارت نویسندگی شفافیت را هدف قرار دهید پیش از هر چیزی باید منظور خود را به طور واضح، شفاف، مختصر و حرفه ای بیان کنید. در نگارش یک متن نیازی به در نظر گرفتن حرکات دست و صورت که معمولا در مکالمات رودررو رعایت می شوند نیست. بنابراین نویسنده ی متن باید تمام تمرکز خود را روی شفافیت متنی که می نویسد بگذارد و ایده ی خود را به طور واضح بیان کند تا خواننده برداشت دیگری نداشته باشد. رایج ترین اشتباهاتی که باعث نامفهومی متن می شوند عبارت اند از: ترکیب کردن جمله ها: سعی کنید در هر جمله یک موضوع را مطرح کنید و بعد از پایان جمله سراغ موضوع بعدی بروید. طول جمله ها: این روزها کسی حوصله ی خواندن متن های طولانی را ندارد؛ بنابراین بهتر است جملات کوتاه و مختصر باشند. زیاده روی کردن: زیاده روی کردن در هر چیزی خوب نیست. گاهی اوقات برخی علائم نگارشی برای بیان منظور خاصی به کار می روند و زیاده روی در استفاده از آن ها ممکن است متن را نامفهوم کند. حرفه ای بودن را هدف قرار دهید اشتباهات دستوری و غلط املایی نشان دهنده ی غیر حرفه ای بودن شخص است. همه ی ما ممکن است زمانی که با دوستان خود صحبت می کنیم برخی لغات را مختصر بنویسیم یا علائم نگارشی را رعایت نکنیم. دو جمله ی معروف «بخشش لازم نیست، اعدامش کنید.» و «بخشش، لازم نیست اعدامش کنید.» را همیشه در ذهن داشته باشید و بدانید که گاهی اوقات یک مکث کوتاه می تواند معنای جمله را کاملا تغییر دهد. از نرم افزارهای غلط یاب استفاده کنید همان طور که گفتیم، اشتباهات املایی نابخشودنی هستند. خوشبختانه نرم افزارهای زیادی وجود دارند که متن را از لحاظ املای لغات بررسی می کنند. پیش از ارسال هر متنی آن را توسط این نرم افزارها بررسی کنید. این کار زمان کمی می گیرد و در عوض صحت متن را تأیید می کند. نوشتن مثل حرفه ای ها نوشتن را تمرین کنید نوشتن مهارتی است که به مرور زمان و با تمرین کردن تقویت می شود. مطمئنا فرستادن یک نامه با غلط املایی یا نگارشی بسیار بد است؛ اما فراموش نکنید که برای بهتر نوشتن باید تمرین کرد. از یک فرد آزادکار کمک بگیرید اگر احساس می کنید کارهای زیادی برای انجام دارید و نمی توانید برای هر نامه یا درخواست زمان بگذارید، از یک شخص حرفه ای و آزادکار بخواهید این کار را برای شما انجام دهد. این افراد تجربه ی زیادی در نویسندگی دارند و در کم ترین زمان متن مورد نظر را آماده می کنند. تجربه ی کاری این افراد اشتباهات را به صفر می رساند و معمولا هزینه ی چندانی برای شما نخواهد داشت. the post چگونه بهتر بنویسیم؟ appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/how-write-better.html




استفاده از ورزش یوگای صورت بهترین راه برای جوان به نظر رسیدن

درخواست حذف اطلاعات
یوگای صورت اگر به دنبال جوان سازی پوست تان هستید و هیچ راهکاری نمیتواند نتیجه دلخواه شما را بروز دهد پیشنهاد میکنیم یوگای صورت را امتحان کنید. یوگای صورت برای جوان ماندن صورت هنگام بالا رفتن سن افراد آرزو دارند که جوان به نر برسند. می توان گفت که بهترین روش برای جوان نگه داشتن صورت و داشتن صورتی با نشاط استفاده از روش یوگای صورت است. راه های متفاوتی برای درمان پیری پوست وجود دارد که بیشتر آن ها غیر علمی هستند یا هزینه های گزافی دارند. دانشمندان در حال انجام پژوهش در مورد ورزش هایی برای جوان تر دیده شدن صورت هستند و به نظر می رسد که به موفقیت هایی در این باره رسیده اند. فیونا مک دونالد، مدیر وب سایت sciencealert است و بیشتر در زمینه علم و رسانه های اجتماعی می نویسد. او در مقاله ی زیر به شرح پژوهشی که به تازگی درباره ورزش هایی برای جوان تر دیده شدن صورت انجام شده است، می پردازد. در ادامه با او همراه می شویم. همه ما می خواهیم جوان به نظر برسیم؛ اما اکثر درمان های ضد پیری، علمی نیستند یا هزینه گزافی دارند؛ یا اینکه هر دوی این مشکلات را با هم دارند. اکنون دانشمندان شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد تکنیکی آزاد و غیر تهاجمی برای جوان تر دیده شدن صورت وجود دارد. این تکنیک، یوگای صورت نام دارد. همه ی ما متوجه عجیب بودن این یافته هستیم. با این حال پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن در ایلینوی موفق شدند نشان دهند که سفت کردن و بالا بردن گونه ها برای جوان تر به نظر رسیدن تنها با صرف زمان ۳۰ دقیقه در روز برای تمرین دادن ماهیچه های صورت امکان پذیر است. مردم بسیاری طی سال ها به انجام این دست ورزش های صورت و یوگای صورت پرداخته اند؛ اما این اولین پژوهشی است که درست بودن این موضوع را مورد توجه قرار می دهد. مراد اَلَم، نویسنده راهبر و متخصص پوست از دانشگاه نورث وسترن، می گوید: هم اکنون شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش صورت باعث بهبود ظاهری صورت و کاهش برخی نشانه های واضح پیری می شود. انجام این تمرین ها باعث بزرگ شدن و تقویت ماهیچه های صورت می شود. صورت به این ترتیب سفت و مقاوم تر می شود و مانند چهره جوان تر شکل می گیرد. نیاز به صرف هزینه های گزاف برای جوان تر به نظر رسیدن نیست این پژوهش از نوع اثبات مفهومی بود و تنها شامل نمونه ی کوچکی از ۱۶ نفر می شد که برنامه ی ۲۰ هفته ای را به طور کامل پشت سر گذشته اند. برای اثبات دقیق تر یافته های این پژوهش، این موضوع باید در گروه بزرگ تری تکرار شود و همین نتایج به دست بیاید. به هر صورت این پژوهش حاوی نکته های ارزشمندی است که نشان می دهد نیاز به صرف هزینه های گزاف برای جوان تر به نظر رسیدن نیست. به گفته الم: اکنون با فرض ثابت شدن این یافته ها در یک پژوهش وسیع تر، اشخاص با روشی کم هزینه و قابل اطمینان برای جوان تر به نظر رسیدن آشنا شده اند که می توانند در کنار لوازم آرایشی یا درمان های ضد پیری از آن بهره ببرند. همچنین بخوانید : برای اینکه 5 سال جوان تر شوید این کارها را انجام دهید! یوگای صورت شیوه ی انجام پژوهش به این شرح بود: ۱۶ خانم بین ۴۰ تا ۶۵ ساله مورد پژوهش قرار گرفتند و در دو جلسه آموزش حضوری ۹۰ دقیقه ای با مربی تمرین صورت شرکت کردند. این خانم ها تمرین ها را طی ۲۰ هفته به طور مداوم در خانه انجام دادند. در هشت هفته ی اول برای ۳۰ دقیقه در روز و در هفته های باقی مانده به همین میزان اما یک روز در میان به انجام ورزش های صورت پرداختند. تمرین ها شامل یادگیری ۳۲ حالت چهره متفاوت باشد که هر کدام باید برای یک دقیقه ثابت نگاه داشته می شد. برای مثال تمرینی به نام بالابرنده گونه وجود دارد که برای انجام آن باید دهانتان را باز کنید و به شکل حرف o درآورید. هم زمان با نگه داشتن لب ها در بالای دندان ها، لبخند بزنید تا ماهیچه های گونه تان بالا بیاید. سپس انگشتان خود را به آرامی روی قسمت بالای گونه قرار دهید؛ طوری که بتوانید بالا رفتن آن ها را حس کنید. این تمرین را به مدت یک دقیقه، با پایین بردن و بالا آوردن گونه ها ادامه دهید. یوگای صورت نحوه انجام یک حرکت دیگر را نیز با هم تمرین می کنیم. این تمرین فرم دادن گونه های بشاش نام دارد. لب هایتان را طوری جمع کنید که دندان ها را بپوشاند. سپس با لبخند، ماهیچه های گونه هایتان را بالا ببرید. انگشتان را در دو گوشه ی دهان قرار دهید و آن ها را تا بالای گونه ها بالا بکشید. برای ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید. تغییر ایجادشده با استفاده از تصویرها و یک ارزیابی کور اندازه گیری شد؛ موردی که توسط متخصصان پوست انجام شده بود. در واقع پژوهشگران از هویت شرکت کنندگان و موارد دیگر پژوهش مطلع نبوده اند. این متخصص ها به ارزیابی تصویرها با کمک یک مقیاس پیری صورت استاندارد پرداختند و ۱۹ ویژگی را در ابتدا، در میانه و در پایان پژوهش در هر چهره ارزیابی کردند. متخصص ها میانگین سنی بیماران را در ابتدای پژوهش ۵۰.۸ ساله برآورد کردند و این سن طی دوره پژوهش تا ۴۸.۱ کاهش پیدا کرد. الم می گوید: ما طی یک دوره ۲۰ هفته ای شاهد یک کاهش سن ظاهری در حدود سه سال بودیم. بیشترین اثر این پژوهش مربوط به پر بودن بالا و پایین گونه بود که طی زمان انجام این پژوهش، گردتر و پرتر شد یوگای صورت البته اندازه ی این نمونه بسیار کوچک است و تنها از چند خانم میان سال تشکیل می شود. تابه حال شواهدی حاکی از تأثیر یوگای صورت در جمعیت های دیگر مشاهده نشده است. همچنین این پژوهش به ذکر و کنترل بر اعمال دیگر خانم های مورد پژوهش بر صورت هایشان در طول آزمایش نپرداخته است. اما شواهد اولیه امیدوارکننده است و نشان می دهد که درست مانند عضلانی کردن بدن ، با تقویت صورت می توانیم خودمان را جوان تر نشان دهیم. این پژوهش به این نکته اشاره نمی کند که یوگای صورت چگونه می تواند سبب ایجاد تغییراتی شود؛ اما تیم اظهار می کند که: پوست با پیر شدن، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و لایه های چربی بین ماهیچه و پوست نازک تر می شود. این امر منجر به افتادن پوست و صورت می شود. رشد ماهیچه، حجم صورت را افزایش می دهد و اثرات کاهش چربی مربوط به سن و شل شدن پوست را از بین می برد امیلی پون، نویسنده ارشد می گوید: اما اگر ماهیچه ی زیرین بزرگ تر شود، پوست در زیر خود پرکننده بیشتری دارد و ماهیچه قوی تر باعث می شود که صورت پرتر به نظر برسد. رشد ماهیچه، حجم صورت را افزایش می دهد و اثرات کاهش چربی مربوط به سن و شل شدن پوست را از بین می برد. ممکن است این شواهد برای اضافه کردن یوگای صورت به برنامه روزانه تان کافی نباشد؛ اما به طور قطع موضوعی قابل تأمل است. دفعه بعدی که به فکر صرف هزینه های گزاف برای دنبال کردن آخرین مدهای ضد پیری افتادید، یوگای صورت را از خاطر نبرید. the post استفاده از ورزش یوگای صورت بهترین راه برای جوان به نظر رسیدن appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/face-yoga-for-younger-looking.html




فال روزانه : فال امروز 29 دی

درخواست حذف اطلاعات
فال روزانه 29 دی فال روزانه امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟ فروردین: خوش بینی درباره آینده می تواند باعث شود انگیزه خوبی برای ادامه زندگی پیدا کنید، اما همچنان از این که در حال حاضر چه اتفاقی دارد می افتد پریشان و هراسان هستید. شما ممکن است تمایل زیادی برای این داشته باشید که تمرکز خود را روی یک موقعیت عاطفی حساس بگذارید که واقعا امروز این توجه شما مفید واقع خواهد شد. فقط به یاد داشته باشید که مثبت اندیشی اکنون بسیار برای شما موثر خواهد بود تا زمانیکه حس معمول خود را در پیشرفت و ترقی از دست نداده اید. اردیبهشت: ایستادگی که در هفته آینده با آن مواجهه خواهید شد اکنون برای لحظاتی خود را نشان خواهد داد و خوشبختانه اکنون شما فرصت این را دارید که آن را به موقعیت بهتری تبدیل کنید. ممکن است شما کاملا مطمئن باشید که در مسیر درستی قرار گرفته اید، حتی اگر شرایط کنونی این اعتقاد شما را تایید نکنند که امور کاری در حال پیشرفت کردن هستند. اعتماد به نفس شما بهترین دارایی شما در این زمان هستند. خرداد: ممکن است از شدت احساسات خود اذیت شوید، اما حاضر هم نیستید که از آنها دست بکشید. ممکن است از این بترسید که نتوانید از این موقعیت دشوار راه فراری بیابید و با وجود اینکه عطارد منطقی – سیاره حاکم شما- امروز فعال است، شما هنوز توانایی این را ندارید که واکنش های احساسی خود را منطقی جلوه دهید. از جنگیدن دست بکشید، از تجربه های خود استفاده کنید و از آنهایی که داشته اید درس بگیرید. بعدها از فرصت های خود برای تحلیل موقعیت استفاده کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. تیر: احتمالا امروز ذهن شما پر از ایده های ناب است، و مایل هستید که بیشتر آنها را برای خودتان نگه دارید و به کسی نگویید. این سستی شما نیست، شما می دانید که اندیشیدن شما درست است. این فقط به خاطر این است که شما به برنامه های خود اعتماد ندارید که برای زمان اصلی مناسب باشند. تا زمانیکه آماده نیستید، فکر نکنید که مجبور هستید حتما چیزی بگویید. مرداد: ملاقات با یکی از دوستان و یا یکی از آشنایان سابق می تواند احساس اعتماد به نفس را در شما بالا ببرد. به نظر می رسد که اطمینان دیگران اکنون به شما بیشتر از این است که شما راجع به خودتان دارید. این به این خاطر نیست که اعتماد به نفس شما ضعیف است؛ موضوع این است که شما واقعا نیاز به این دارید که سعی کنید با شخص دیگری غیر از کسانی که از شما انتظاراتی دارند ملاقات کنید. اگر احساس اعتماد به نفس شما ضعیف شده، باید سعی کنید کمی از کار دست بکشید. شهریور: امروز ممکن است به قضاوت خود اطمینان نداشته باشید، و به نظر می رسد این امر شدنی باشد. اینکه از امکانات خود اطمینان داشته باشید، یک چیز است، و کاملا متفاوت است که حقیقت اینکه واقعا چه اتفاقی می افتد را نادیده بگیرید. اگر چه سیاره حاکم شما با ژوپیتر مهربان و بی پروا در یک ردیف قرار گرفته اند تا روحیه دیگران را تقویت کنید، ذهن منطقی شما با اخبار خوبی پر است. صبور باشید؛ نظم و ترتیب به زودی باز خواهد گشت. مهر: شما درک می کنید که باید آنچه را که قبلا آغاز کرده بودید تمام کنید، اما ممکن است وسوسه شوید که با عجله و شتاب پله ها را با پرش رد کنید. قضاوت شما آنقدرها هم که فکر می کنید آشکار و واضح نیست. پس پیشرفت خود را کند کنید. عقب انداختن واکنش هایتان وقت اضافی در اختیار شما قرار می دهد برای اینکه عملی بودن کارها و برنامه هایتان را قبل از اینکه وارد کار شوید بررسی کنید. کمتر عجله داشتن باعث می شود کمتر احساس نگرانی کنید. آبان: ماه نشان شما بر دل و قلب شما برای تمایلات تان ظاهر می شود، اما این باعث نمی شود که بخواهید امروز احساسات تان را با کسی تقسیم کنید. شما معمولا عادت دارید که احساسات خود را از دیگران پنهان کنید زیرا فکر می کنید که اگر احساسات خود را بیان کنید باعث می شود دیگران احساس خوبی نداشته باشند. اما می توانید سیاست متفاوتی اتخاذ کنید. درباره اینکه چه می خواهید صحبت کنید، اما همیشه از نتایج جدا بمانید. بجای اینکه باعث شوید دیگری احساس مسئولیت کند، فقط او را از نیازهایتان آگاه کنید. اگر بتوانید این کار را بدون هیچ گونه چشم داشتی انجام دهید، ممکن است از اینکه چه اتفاقاتی می افتد متعجب شوید. آذر: امروز سیاره حاکم شما ژوپیتر با عطارد زیرک ملاقات می کند، شما را به تمرکز کردن روی وظایف روزانه زندگی خود دعوت می کند. شما با اینکه در محیط خود چه اتفاقات ضروری می افتد سر و کار دارید، حتی اگر تفریح کمتری نسبت به رویا دیدن راجع به آینده داشته باشید. با این وجود، هیچ کس نمی تواند افکار شما را در ذهن تان بخواند، پس می تواند جستجوی خود را درباره تصورات پنهان ادامه دهید تا زمانیکه شما همچنین احساسات اصلی خود را اینجا و اکنون پنهان کنید. دی: امروز شما ضرورتا در آن حالتی نیستید که دیگران یا دوستان نزدیک شما در آن قرار دارند. معنی این حرف این نیست که می خواهید متفاوت باشید؛ فقط موضوع این است که شما اکنون عقیده محکم و استواری راجع به چیزی دارید که بر موضوع حل نشده ای تاکید می کند. متاسفانه، هر چقدر بیشتر تلاش کنید که به این اختلافات دامن بزنید، احتمال جدایی بیشتر می شود. یکدفعه شما می فهمید که این جدایی نیازی به این ندارد که همین الان اصلاح شود، خودش به موقع درست خواهد شد. بهمن: اتصال فلسفی عطارد- ژوپیتر در سیاره شما دیده می شود، و باعث می شود ذهن شما بیشتر تحریک شود. هر فکر کوچکی که برای هوشیاری بیان می شود آبشاری از ایده ها را به ذهن شما می ریزد. شما نمی توانید براحتی جزییات را درباره نجات جهان از روزتان جدا کنید. سعی نکنید که امروز فکر خود را محدود کنید، بنگرید که چگونه چیزهای خیلی کوچک براحتی با چیزهای بزرگ ترکیب و هماهنگ می شود. اسفند: حس ششم شما به شما می گوید که هفته آینده ممکن است کمی تنبل باشید، پس سعی می کنید که هرزمانیکه توانستید زمانی را برای استراحت بگذارید. متاسفانه، ممکن است ذهن شما بسیار سریع عمل کند که شما نتوانید جریان ایده هایی که در آن وجود دارد را آهسته کنید. سعی نکنید که جلوی هیچ کدام از این افکار را بگیرید و آن را حتما آن را عملی کنید. فقط افکاری که به ذهن شما می رسند را مشاهده کنید، مطمئن باشید که بهترین مفاهیم گم نخواهد شد. شما آنها را در یکی دو روز آینده به یاد خواهید آورد، و یکباره انرژی تان آرام خواهد گرفت. the post فال روزانه : فال امروز 29 دی appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/29-day-daily-omen.html




قانون جذب چیست؟

درخواست حذف اطلاعات
قانون جذب به عبارت ساده، قانون جذب توانایی جذب هر چیزی که در زندگی بر آن تمرکز می کنیم، می باشد. اعتقاد بر این است که صرف نظر از سن، ملیت یا اعتقاد مذهبی، همه ما مستعد قوانینی هستیم که بر جهان نظارت دارند، از جمله قانون جذب. این قانون جذب است که از قدرت ذهن برای ترجمه هرچیزی در فکر ما و استفاده از آن برای تبدیل شدن به واقعیت استفاده می کند. به عبارت دیگر، تمام افکار در نهایت تبدیل به واقعیت می شوند. اگر بر عذاب و غم و اندوه تمرکز کنید، در آن شرایط باقی می مانید. اگر بر افکار مثبت تمرکز کنید و اهدافی برای رسیدن داشته باشید، تلاشی می کنید با اقدامات عظیم به آن ها دست یابید. به همین دلیل است که جهان چنین مکان زیبایی است. قانون جذب عنوان میکند هرچیزی که در ذهن شما تصور می شود، اگر اقدام به برنامه ریزی برای رسیدن به آن داشته باشید، قابل دستیابی است. قانون جذب چیست؟ قانون جذب یکی از بزرگترین اسرار زندگی است. تعداد بسیار کمی از مردم کاملاً از میزان تاثیر قانون جذب در زندگی روزمره شان مطلع هستند. هر کاری که به صورت آگاهانه یا ناخودآگاه انجام می دهیم و هر ثانیه از وجود ما مانند آهنربایی انسانی است که افکار و احساسات ما به بیرون فرستاده می شود و بیش از آنچه فرستاده شده است جذب میکنیم. متأسفانه، بسیاری از ما هنوز به پتانسیل عمیقی که درون ما وجود دارد، آگاه نیستیم. در نتیجه، خیلی راحت است که افکار و احساساتتان را بدون بررسی رها کنید. این مسئله باعث می شود افکار اشتباه به بیرون بفرستید و احساسات و رویدادهای ناخواسته را به زندگی خود جذب کنید. بنابراین کشف اینکه قانون جذب در زندگی شما اثر می گذارد، دلیل عالی برای خوشحالی است! هنگامی که قدرت جاذبه توسط شما درک شود، دیگر راز نیست. به علاوه، می آموزید چگونه آن را در زندگی روزمره خود استفاده کنید، بنابراین تمام آینده از آن شما خواهد شد. پیشینه تاریخی قانون جذب قبل از شروع به سفر باورنکردنی به سمت روشنگری واقعی در قانون جذب، توجه به این نکته که می توانید با استفاده از ابزار درست آن را در زندگی خود اعمال کنید بسیار مهم است. شیوه ها و اعتقادات در این قانون، زندگانی افراد بزرگی را در طول تاریخ تحت تاثیر قرار داده است. صدها سال پیش، قانون جذب توسط بودا آموزش داده شده است. اعتقاد بر این است که او اعتقاد داشت "آنچه می شوید براساس تفکرات شما است. این باوری است که عمیقا توسط قانون جذب تایید می شود. با گسترش این مفهوم به فرهنگ غربی، اصطلاح "کارما" نیز به وجود آمد، این باور در جوامع مختلفی طرفدار دارد. در طول قرن ها، این نکته در بین افراد مختلفی درک مشترک شد که آن چه به جهان می دهید (خشم یا شادی، نفرت یا عشق)، در نهایت چیزی است که به سمت زندگی خودتان باز می گردد. این مفهوم ساده و آسان سال ها در بین افراد زیادی محبوب بود. این نکته نشان می دهد ایده قدرت جذب ایده ای جدید نیست. اصول اصلی قانون جذب را می توان در تعالیم بسیاری از تمدن ها و گروه های مذهبی کشف کرد. اثبات ستایش برای قوانین جذب می تواند در طول سال ها کشف شود؛ راه های مختلف ثبت شده و تدریس می شوند، اما هنوز هم راه هایی برای یافتن به وسیله بشریت وجود دارد. آیا قانون جذب واقعی است؟ درباره قانون جذبهمانطور که قبلا بحث شده است، قانون جذب و ارزش های آن در طول تاریخ دیده شده است. و بسیاری از زنان و مردان نشان داده اند قانون جذب یکی از بزرگترین قدرت های جهان است؛ بسیاری از شاعران، هنرمندان، دانشمندان و متفکران بزرگ مانند شکسپیر، بلیک، امرسون، نیوتن و بتهوون این پیام را از طریق بسیاری از آثار خود انتقال می دهند. بسیاری از طرفداران مدرن قانون جذب نیز وجود داشته است. اینها عبارتند از اپرا وینفری، جیم کری و دنزل واشنگتن. علاوه بر این، با بیش از 5.8 میلیون طرفدار فیس بوک، داستان های موفقیت آمیز زیادی در مورد قانون جذب وجود دارد. بخش چالش برانگیز اذعان و پذیرش حقیقت آنچه قانون جذب ارائه می دهد، درک این واقعیت است که هر یک از تصمیمات شما در زندگی، خوب یا بد، تنها توسط شما شکل گرفته است. با این حال، هنگامی که واقعا به درک کلید واقعی پشت قانون جذب می رسید، با امید و شجاعت و آزادانه به سمت آن می روید و مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیرید و خود را برای همیشه از چرخه ترس، نگرانی یا افکار منفی که شما را برای مدت طولانی عقب نگه داشته است، آزاد می کنید. علم پشت قانون جذب: واقعیت است، تخیلی نیست کار فیزیکدانان کوانتومی در طول سال های اخیر باعث روشن شدن بیشتر تأثیر باور نکردنی قدرت ذهن بر زندگی ما و جهان می شود. بیشتر این ایده توسط دانشمندان و متفکران بزرگ به طور یکسان مورد بررسی قرار گرفته است؛ درک بیشتر ما در مورد نقش ذهنی در شکل گیری زندگی و دنیای اطراف ما. مهم نیست تا به حال درک کامل از فیزیک کوانتوم در خصوص قانون جذب داشته اید یا خیر. با این حال، این بدان معنا نیست که نمی توانیم از مزایای زیادی که این قانون به ما ارائه می دهد لذت ببریم. خوشحال باشید، زیرا جهان همیشه در کنار ماست! هر چه بیشتر وقت صرف یادگیری نحوه استفاده از قانون جذب کنید، زندگی لذت بخش تر و بهتر خواهد بود. هیچ محدودیتی وجود ندارد! ذهن خود را باز کنید و از فراوانی طبیعی جهان لذت ببرید. چگونگی استفاده از قانون جذب: هنگامی که به درک فرصت های شگفت انگیز زندگی می پردازیم، می توانیم بفهمیم که هنرمند هستیم. ما تصاویری از زندگی که دوست داریم ایجاد می کنیم و سپس انتخاب می کنیم و اقداماتی انجام می دهیم که آنچه پیش بینی می کنیم را درک می کنیم. اگر تصویر را دوست نداشته باشید چه می شود؟ تغییر دهید! زندگی یک بوم خالی از ممکن ها است؛ شما در کنترل تصویری که در نهایت ایجاد می شود هستید. قانون جذب واقعا ساده است. همه قوانین طبیعت کامل هستند و قانون جذب استثنا نیست. مهم نیست به دنبال چه چیزی هستید یا به دنبال چه هدفی هستید، اگر بتوانید یک ایده را نگه دارید و آن را در ذهن خود ببینید، می توانید آن را با... تلاش به دست آورید. در اینجا چند حوزه در زندگی شما وجود دارد که می توانید با استفاده از قانون جذب بهبود دهید. اظهار عشق و روابط با قانون جذب "آغاز عشق در پایان مقاومت است." دانیل لایت بسیاری از مردم آرزوی ملاقات با عشق زندگی خود را دارند. اما آیا قانون جذب می تواند به زندگی شما کمک کند؟ پاسخ کوتاه؟ بله بسیاری از قوانین جذب و تکنیک های تمرینی وجود دارد که می تواند اعتماد به نفس ، جذبه و تمایل ناخودآگاه به عشق را افزایش دهد. به این ترتیب، با استفاده از قانون جذب، همسر واقعی خود را جذب می کنید. جذب پول و ثروت با استفاده از قانون جذب "همیشه به یاد داشته باشید، پول بنده است؛ شما رئیس هستید. " -بب پروکتور درمورد قانون جذبیکی دیگر از اهداف رایج در سراسر جهان، فراوانی مالی است. ثروت همراه با خود مزایای زیادی به ارمغان می آورد. پول سقفی روی سر شما و غذایی سر سفره شما می آورد. به طور مشابه، پول توانایی فراهم کردن امکانات برای خانواده و دوستان را دارد. متأسفانه بسیاری از ما در خصوص ارتباط با ایده ثروت مشکل داریم. این قطعا معنای ضمنی حرص و بیهودگی است. برای جذب پول، باید این الگوهای تفکر منفی را حذف کنیم. جنبه کلیدی قانون جذب این ایده است که مثبت مثبت را افزایش می دهد. بنابراین، می توانید یاد بگیرید چگونه عادات مثبت تحت کنترل در آوردن پول را با کمک ابزارها و تکنیک های تجسم به راحتی بکار ببرید. بهبود سلامت روحی و جسمی "سلامتی فراتر از جسم ما می رود. سلامتی تنها در خصوص آنچه وارد بدنمان میکنیم یا از آن خارج می شود نیست، بلکه در مورد احساسات روحی و احساسات ما به لحاظ معنوی است. " کاترین هورست با کار پر از مشغله، تعهدات به دوستان و خانواده و زندگی روزمره عمومی، گاهی اوقات از سلامت شخصی خود غافل می شویم. در حالی که استفاده از قانون جذب نمی تواند جایگزین رژیم غذایی سالم، ورزش و چکاپ منظم پزشکی شود، اما می تواند طیف گسترده ای از منافع را برای سلامت روان، سلامت روحی و سلامت جسم شما به ارمغان بیاورد. تمرین مغز خود برای دیدن نیمه پر لیوان باعث رشد ذهنی و شادی می شود که به نوبه خود می تواند سلامت جسمی شما را بهبود بخشد. به طور مشابه، صرف وقت برای مراقبت از خود می تواند به مبارزه با طیف وسیعی از بیماری های روانی کمک کند. افزایش اعتماد به نفس و مبارزه با اضطراب طبق نکات ذکر شده، سلامت روان می تواند بر سلامت جسمانی و سلامتی شما تاثیر بگذارد. بنابراین، بهتر است بلافاصله استرس خود را کاهش دهید. علاوه بر این، قانون جذب بر ایده اعتماد به نفس و ایمان به جهان تمرکز دارد. برای استفاده از قانون جذب باید احساس تردید را از خود دور کنید. متناسب بودن، از دست دادن وزن و داشتن یک رژیم غذایی معقول تر یکی دیگر از اهداف رایج، کاهش وزن است که می تواند به دلایل مختلف یک روند کاهش دهنده انگیزه داشته باشد. با این حال، لازم نیست موردی باشد. تفکر مثبت به جلوگیری از اسراف غذا و فقدان انگیزه کمک می کند. ذهن بازتر برای غذا خوردن می تواند اطلاعات زیادی در مورد بدن و اشتهای شما ارائه کند. در این روش، ابزار و تکنیک های تجسم در هنگام تلاش برای متناسب شدن واقعا مفید است. موفقیت و فراوانی جذب: "هر کسی تصور می کند چه بداند یا نه. تجسم راز بزرگ موفقیت است. " روندا بیرن در حالی که "موفقیت" ممکن است کمی مبهم باشد، اما ثابت می کند چگونه همه چیز می تواند شامل قانون جذب باشد! چگونه میتوان امروزه شروع به استفاده از قانون جذب کرد درک می کنم حجم زیادی اطلاعات در این صفحه وجود دارد. ممکن است ندانید کجا باید بروید و یا اینکه چگونه این سفر را آغاز کنید. میخواهم این کار را برای شما آسان تر کنم... اگر آماده به تحقق پیوستن رؤیاهای خود هستید، نیاز به ابزارهایی برای پرورش چشم انداز مثبت دارید. طیف وسیعی از منابع، ابزارها و روش های انجام این کار وجود دارد... و امروز می توانند در اختیار شما باشند! به زودی در مجله موفقیت آلامتو مجموعه دستور العمل های استفاده از قانون جذب را در اختیار شما عزیزان قرار میدهیم. the post قانون جذب چیست؟ appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/law-of-attraction.html




روشن کردن رنگ مو با لیمو ترش

درخواست حذف اطلاعات
لیمو برای روشن کردن رنگ مو لیمو برای روشن کردن رنگ مو آیا قصد روشن تر کردن موی سرتان را دارید؟ استفاده از مواد طبیعی برای رنگ مو یک راهکار کم هزینه و عالی است. به گزارش آلامتو به نقل از بانوی شهر؛ آب لیمو می تواند رنگ مو را به صورت طبیعی روشن کند. اما چطور اینکار را می کند؟ لیمو دارای اسید سیتریک است که تاثیرات روشن کنندگی دارد. وقتی آب لیمو را روی موهایتان می زنید باعث می شود رنگدانه های موی باز شده و رنگ مو روشن تر شود. استفاده از لیمو می تواند راهی آسان و کم هزینه برای روشن کردن مو باشد و همچنین کمترین صدمه را به مو می زند. هرچند این را نیز باید در نظر داشته باشید که استفاده یکبار از این ماده فقط چند درجه موهای طبیعی شما را روشن می کند و برای روشن تر کردن مو و تثبیت رنگ موهایتان بهتر است پنج بار در ماه از این روش استفاده کنید تا به نتیجه بهتری برسید. چطور از لیمو برای روشن کردن مو استفاده کنیم؟ اگر قد موهایتان متوسط است یک لیمو برای کل مو کافی خواهد بود اما اگر موهای خیلی بلندی دارید بهتر است از دو لیمو استفاده کنید. لیمو را به دو قسمت تقسیم کرده و در یک ظرف، آب آن را بگیرید. دقت داشته باشید که لیموی طبیعی همیشه بهتر از آبلیمو تاثیر می گذارد. شما می توانید لیمو را مستقیما به موهایتان بزنید یا آن را با کمی آب گرم ترکیب کنید و با استفاده از یک اسپری روی موهایتان بپاشید. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید بهتر است قبل از اینکه لیمو را روی مو بزنید، موهایتان را نشویید. خشک بودن مو باعث می شود سرعت تاثیرگذاری لیمو بالاتر برود. پس از اینکه لیمو را به موهایتان زدید، زیر نور آفتاب به مدت یکساعت بنشینید. هر سی دقیقه تغییر رنگ مو را چک کنید. بیشتر بخوانید: 13 کاری که افراد دارای ذهن قوی انجام نمی دهند بعد از یکساعت موهایتان را بشویید. اسید سیتریک ممکن است در مو خشکی ایجاد کند. پس بعد از خشک کردن مو، از نرم کننده مو استفاده کنید تا خشکی موهایتان از بین برود. می توانید این کار را چهار یا پنج بار تکرار کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. برای اینکه از خشک شدن موهایتان جلوگیری کنید می توانید آبلیمو را با کمی نرم کننده ترکیب کرده و استفاده کنید. این مساله را در نظر داشته باشید که هنگامی که برای روشن شدن موهایتان در آفتاب هستید حتما از ضد آفتاب استفاده کنید تا آسیبی به پوستتان نرسد. در مرحله اول منتظر تغییر محسوسی نباشید. مثلا موهای قهوه ای تیره شما به قهوه ای روشن تبدیل می شود نه بیشتر. اما در مراحل بعدی قهوه ای روشن را به رنگ روشن تر و بلوند می توانید تبدیل کنید. لیمو روی موهای طبیعی تاثیر بهتری می گذارد، برای موهایی که رنگ مشکی دارد ممکن است خیلی نتیجه قابل ملاحظه ای نبینید. در ضمن، برای سرعت بخشیدن به روشن شدن مو نور خورشید لازم است هر چند لیمو بدون نور خورشید هم عمل می کند اما نتیجه ضعیف تری خواهد داشت، می توانید برای بهتر نتیجه گرفتن به این ترکیب عسل، دارچین یا چای بابونه اضافه کنید. the post روشن کردن رنگ مو با لیمو ترش appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/lighten-hair-with-lemon.html




برگزاری همایش و سمینار توسط خدمات مجالس پارت

درخواست حذف اطلاعات
عموماً برای برپایی همایش ها و سمینارها باید به نکات و مسائل بسیار کوچک هم به خوبی دقت شود. قطعاً برگزاری مراسمی تشریفاتی و رسمی در ابعادی بزرگ کار آسانی نخواهد بود. در برخی مواقع که زمان کمی هم در دست است، شرایط برپایی مراسم هایی مانند همایش و سمینار کمی سخت تر خواهد شد. بدون شک در صورتی که به فکر برپایی یک همایش و یا سمینار هستید و وقت کمی هم دارید، حضور یک تیم تشریفات و خدمات مجالس در کنارتان موجب می شود تا بتوانید راحت تر و با فکر آسوده به سایر امور رسیدگی کنید.شاید شما هم این فکر اشتباه را دارید که کار تشریفات مجالس تنها برگزاری جشن ها به ویژه جشن عروسی است. اما باید بگوییم که مؤسسات حرفه ای تشریفات توان برگزاری هر نوع جشن و مراسمی را در هر اندازه ای دارا هستند. تشریفات مجالس و خدمات مجالس پارت بی شک از پرسابقه ترین شرکتهای برگزاری همایش ها و سمینارهای دولتی و خصوصی میباشد نمونه فعالیتها و جشن های بسیار عظیم این موسسه قطعا نظر مشکل پسندان را به خود جلب مینماید.ازنمونه کارهای تشریفات مجالس و خدمات عروسی پارت میتوان به اجرای سمینارهای پزشکی معروف در بیمارستانهای شهدا و شریعتی افتتاحیه پل طبیعت و افتتاحیه کارخانه فولاد آبادان اشاره نمود . چگونه یک خدمات مجالس برای برگزاری همایش و سمینار انتخاب کنیم؟ خدمات مجالس های زیادی هستند که در این زمینه فعالیت دارند و بیشتر آنها روی برگزاری مجالس عروسی و امور و تشریفات مجالس مربوط به آن کار می کنند. اما در این میان هستند خدمات مجالسی که پا را فراتر گذاشته و در زمینه برگزاری همایش و سمینار تخصص دارند و قادرند به خوبی از پس مجالس شما بر بیایند. البته این کار تنها به سمینارها و همایش ها نیز خلاصه نمی شود و برگزاری افتتاحیه ها، کنگره ها، جشنواره ها، کنفرانس ها و سمپوزیوم ها را نیز در بر می گیرد. برای برخی برگزاری نمایشگاه داخلی و بین المللی را نیز می توان به خدمات آنها اضافه کرد.در حالت تخصصی تر نیز شامل تشریفات دیپلماتیک سفارتخانه ها و تشریفات تجاری می شود که البته تعداد کمی از مؤسسات به دلیل مشکلاتی که دارند به آن می پردازند. به طور معمول، برای برگزاری مراسم های این چنینی فرصت کمی هست و همین موجب نگرانی می شود. به خصوص برای افرادی که سر رشته ای از این کار ندارند. اما سپردن این کار به یک مؤسسه خدمات مجالس حرفه ای کار شما را راحت می کند. آنها می توانند در کمترین زمان بهترین خدمات را به شما ارائه دهند.اگر می خواهید به طور کامل به این مؤسسه اعتماد کنید می توانید به مشتریانی که پیش از این با آنها کار کرده اند سری بزنید و میزان رضایت آنها را بسنجید و بعد تصمیم بگیرید. اگر مؤسسه توانست به اندازه کافی نظر شما را جلب کند حتماً جزئیات کار و نوع پذیرایی و خدمات را از آنها بپرسید تا برایتان توضیح دهند و در حین سمینار یا همایش حواستان باشد که به تمام وعده هایشان عمل کنند. برای برپایی یک همایش یا جشنواره موفق موارد زیر بنا بر صلاحدید و نیاز برنامه شما لازم می باشد . تجهیز لوازم داخل غرفه ارائه خدمات الکترونیک ( سیستم مدیریت الکترونیک کنگره ) طراحی و صدور کارت های سینه هوشمند تهیه نرم افزار و ارائه پوسترهای الکترونیکی سیستم کنترول ارئه مقالات به هنگام برگزاری و تهیه لوح فشرده پخش و ارئه خدمات اداری ( فاکس ، تبلت ، لپ تاپ ، کامپیوتر و ... انواع پوشش های کف سیستم گرمایش و سرمایش تجهیز ، تزیین و گل آرایی مراسم تشریفات مجالس و خدمات مجالس پارت با داشتن بیش از یک دهه سابقه حرفه ای در کیترینگ و توانایی پذیرایی و خدمات روزانه 4000 نفر به میهمانان همایش ها و سمینار ها را دارا می باشد . این موسسه امکانات اجرای غرفه ها و سازه های نمایشگاهی ، راه اندازی سیستم صوتی و نوری ( برق ، روشنایی و نور پردازی ) را دارا می باشد . خدمات مجالس عروسی و تشریفات مجالس پارت با بهره مندی از روش های طراحی روز دنیا و به کار گیری از نیروهای مجرب و متخصص به شما کمک می کند تا به ایده آل ترین مراسم خود برسید و از آن لذت ببرید . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد باغ های عروسی و شرایط اجاره باغ عروسی ، می توانید به وبسایت پارت به نشانی زیر مراجعه کنید. www.peyvandema.com the post برگزاری همایش و سمینار توسط خدمات مجالس پارت appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/peyvandema.html




استانبول تنها شهر دو قاره ای جهان

درخواست حذف اطلاعات
ترکیه کشوری است در نزدیکی ایران که بسیاری از ایرانیان مقصد اول سفر خود را ترکیه و تور لحظه آخری استانبول انتخاب می کنند. استانبول نیز یکی از بهترین شهرهای ترکیه می باشد که سالانه گردشگران بسیاری به سمت استانبول روانه می شوند . استانبول پلی میان دوقاره است و تنها شهری است که دو قاره آسیا و اروپا را به هم متصل می کند . در واقع اولین پل روی تنگه بسفر به دستور داریوش بزرگ هخامنشی ساخته شد که دو قاره آسیا و اروپا را به هم متصل می کند و سپاهیان هخامنشی بتوانند سپاهیان سکایی را که فرار می کردند را دنبال کنند همچنین این پل راه ورود به بالکان بوده تا سپاهیان داریوش تا مقدونیه را تصرف کنند . تفاوت دو قسمت آسیایی و اروپایی استانبول استانبول روی دوقاره آسیا و اروپا واقع شده است . شهر اولیه استانبول در قسمت قاضی کوی در قسمت آسیایی واقع شده است . شهر استانبول در زمان عثمانی و روم گسترش پیدا کرد و به سمت اروپا راه پیدا کرد . بخش اروپایی استانبول دارای جاذبه های گردشگری بیشتری است و گردشگران بیشتر به سمت اروپایی استانبول سفر میکنند . تفاوت بخش اروپایی و آسیایی استانبول در چیست؟ بخش آسیایی قبل از دوره بیزانس ساخته شد بنابراین قدیمی تر از بخش اروپایی است . اما بخش اروپایی تاریخی تر از بخش آسیایی است . در بخش آسیایی و اروپایی خیابان های معروفی وجود دارد که در بخش اروپایی خیابان استقلال در کنار میدان تقسیم قرار دارد و خیابان بغداد در بخش آسیایی و از خیابان های مدرن بخش آسیایی می باشد و بین قاضی کوی و بوستانسی قرار دارد . در این خیابان پر از کافه و رستوران می باشد. در هر دو قسمت آسیایی و اروپایی فرودگاه مجزا قرار دارد. فرودگاه آتاتورک در بخش اروپایی و فرودگاه صبیحا در بخش آسیایی قرار دارد . و اما اولین مسجدی که در استانبول ساخته شد در بخش اروپایی در سال 717 به نام مسجد عرب استانبولی قرار دارد. یک تفاوت عمده ای که می توان از آن نام برد این است که بر روی پل بسفر برای رفتن به بخش اروپایی نیازی به پرداخت پول نیست اما برای رفتن به بخش آسیایی باید هزینه پرداخت شود. تنها دانشگاه جهان که بر روی دو قاره قرار دارد به نام دانشگاه مرمر در بخش آسیایی می باشد . اما تعداد دانشگاههای بخش اروپایی بیشتر از بخش آسیایی می باشد . مدارس نظامی بیشتری در بخش آسیایی به نسبت بخش اروپایی قرار دارد . بخش اروپایی شب های سرزنده تری دارد. طولانی ترین خط مترو در بخش آسیایی ساخته شده است . بخش اروپایی مراکز خرید بیشتری دارد . مراکز ورزشی و استادیوم ها بیشتر در بخش اروپایی قرار دارند . همچنین هتل های استانبول بیشتر در بخش اروپایی قرار دارند چرا که بخش اروپایی مرکز جاذبه های تجاری و گردشگری می باشد که برای رزرو هتل های استانبول می توانید به سایت مهر پرواز رجوع کنید.با این وجود نرخ جرم و جنایت در بخش آسیایی کمتر از بخش اروپایی می باشد . بخش آسیایی ارتفاع بیشتری نسبت به بخش اروپایی دارد . بخش اروپایی از بخش اسیایی جمعیت بیشری دارد . تفاوت در بخش آسیایی و اروپایی زیاد است ولی به همین میزان کفایت میکنیم. جاذبه های گردشگری استانبول جاذبه های توریستی استانبول که شامل درویش های چرخان استانبول ، برج گالاتا استانبول ، بازار بزرگ استانبول ، مسجد سلطان احمد استانبول ، مسجد ایا صوفیه استانبول ، دریای سیاه ، خلیج شاخ طلایی استانبول ، قلعه رملی حصار استانبول ، برج ساعت استانبول ، کاخ ییلدیز استانبول ، کاخ بیلربیی استانبول ، کاخ دولما باغچه استانبول ، کاخ توپکاپی استانبول ، موزه آتاتورک استانبول و... می باشد. رستوران های استانبول رستوران های استانبول که شامل رستوران سان ست گریل استانبول، رستوران اولوس 29 استانبول ، رستوران وای نات استانبول ، رستوران سانس استانبول ، رستوران و بار تراس کلود سون استانبول می باشد . خرید در استانبول : خرید در استانبول یکی از جذابیت های سفر به استانبول است .در سفر خود به استانبول حتما سری به مراکز خرید جواهیر استانبول ، کانیون استانبول ، فروم استانبول ، اولیویوم استانبول ، ایستسنیه پارک استانبول ، آکمرکز استانبول ، مترو سیتی استانبول ، سفایر استانبول ، مارمارا استانبول بزنید و از اجناس استانبول با قیمت و کیفیتی بی نظیر لذت ببرید. آژانس مسافرتی و گردشگری مهر پرواز مجری مستقیم مسیر ترکیه ، تایلند ، تور لحظه آخری مالزی ، ارمنستان ، دبی و ... می باشد و آماده ارائه خدمت به گردشگران عزیز می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت مهر پرواز www.mehrparvaz.com مراجعه نمایید. the post استانبول تنها شهر دو قاره ای جهان appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/istanbul-mehrparvaz.html




چای سبز چه خاصیتی دارد؟

درخواست حذف اطلاعات
چای سبز به عنوان یکی از بهترین گیاهان دارویی شناخته میشود در این مقاله با ما همراه باشید تا چند مورد از فواید این چای جادویی را بررسی کنیم: 1. چای سبز موجب بهبود عملکرد تمام اعضای بدن می شود و به جلوگیری از ابتلا به روماتیسم و هپاتیت کمک می کند، همچنین موجب تنظیم ضربان قلب می شود. 2. دانشمندان معتقدند که کاتچین موجود در چای سبز پوست را جوان تر می کند. 3. چای سبز به کاهش وزن کمک می کند و چربی های ذخیرۀ بدن را کاهش می دهد و از بروز بیماری های متابولیک و رسوب چربی های مضر بر دیوارۀ رگ های خونی جلوگیری می کند و میزان کلسترول خون را کاهش می دهد. 4. چای سبز باکتری های مضر روده را از بین میبرد. 5. چای سبز برای کسانی که آسم دارند بسیار مفید است ، همچنین انقباض و انبساط ریه را بهبود می بخشد. 6. چای سبز مواد مضر برای بدن را که در نتیجۀ اثرات آنها سنگ کلیه و مثانه ایجاد می شود، از بین می برد. 7. چای سبز محافظی مناسب در برابر اشعه های مضر صفحه نمایش تلویزیون و کامپیوتر است. 8. چای سبز باعث باز شدن رگها و عروق مغز می شود، و تغذیه و اکسیژن رسانی را بهبود می بخشد. این روند به پایین آوردن فشار خون کمک می کند و خطر ابتلا به حملۀ قلبی و تصلب شرائین را کاهش می دهد. 9. بسیاری از ویتامین ها در چای سبز وجود دارند، مثل: c، p، b1، b2، pp و کاروتن . ویتامین c در چای سبز پس از دم کردن نیز باقی ست. 10. تنین که از کافئین سبک تر است، نیز در چای سبز وجود دارد .این ماده ،محرک کارکرد سیستم عصبی مرکزی است و عملکرد قلب را تنظیم می کند. تنین در سلولها انباشته نمی شود و امکان ندارد که کسی در اثر استفادۀ زیاد و مکرر آن مسموم شود. 11. چای سبز بر سه دستگاه مهم در بدن( عصبی، تنفسی و قلبی- عروقی) اثر مثبت دارد. به همین دلیل کسانی که از چای سبز استفاده میکنند، بسیار سالم ترند و انرژی بالایی در انجام کار های روزمره دارند. همانطور که می بینید، چای سبز مزایای زیادی دارد، اما به هر حال، همه چیز را باید به اندازه مصرف کرد. the post چای سبز چه خاصیتی دارد؟ appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/11-benefits-of-green-tea.html




کاهش استرس زایمان با زایمان طبیعی در آب

درخواست حذف اطلاعات
زایمانchildbirth-pain فوق تخصص نوزادان گفت: زایمان در آب از سالها پیش به عنوان یک روش پذیرفته شده زایمان در بسیاری از مناطق دنیا رواج یافته است. دکتر "بهناز بصیری" اظهار کرد: زایمان در آب فواید زیادی از جمله کاهش درد و استرس زایمان در مادر را به همراه دارد.وی بیان کرد: مطالعات ناکافی درباره فواید و عوارض احتمالی در نوزاد در این روش از زایمان باعث شده که انجمن طب کودکان آمریکا اعلام کند که فعلا این روش به عنوان یک شیوه امن و موثر برای نوزاد شناخته نشده و توصیه عمومی برای انجام این روش باید موکول به ارائه نتایج مطالعات وسیعتر شود. بصیری تصریح کرد: در تعدادی از مطالعات کار آزمایی بالینی که به مقایسه دو روش زایمان در آب و روش مرسوم پرداخته، تفاوتی در عوارض نوزادی از جمله نیاز به بستری و مرگ نوزادی بین دو گروه مشاهده نشده است.وی افزود: در برخی مطالعات، عوارض جدی و مهمی نظیر غرق شدگی، خفگی (آسفکسی)، کاهش سدیم خون، تشنج ادم ریوی، انسفالوپاتی هیپوکسیک ایسکمیک، پنومونی (ائرومونایی) و مرگ غیر قابل توجیه در نوزادان متولد شده به روش زایمان در آب قابل توجه بوده است. the post کاهش استرس زایمان با زایمان طبیعی در آب appeared first on آلامتو.



منبع : http://alamto.com/delivery-water-delivery-reduces-stress.html